如何预防营养性贫血?

vivijk095| 2012-12-03 09:02:39
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  大家都知道贫血分为很多种,很多的人都拿贫血没有办法,很多时候人们都想要去了解一下如何预防营养性贫血,对于大家来说贫血不是什么大事,所以很多人都不在乎,这样就错误了,贫血对于生活是很有影响的,下面小编就带大家一起去了解一下如何预防营养性贫血。

 

 

  营养性贫血是可防可治的,一旦出现贫血应做一些化验检查,目的是明确贫血属于哪一类?是缺铁性还是巨幼细胞性贫血?可以针对病因补充铁剂或叶酸、维生素B12等。

 

  婴幼儿的饮食要合理搭配,按时添加辅食。避免长时间单纯母乳喂养。

 

  动物性食品含有较丰富的铁及维生素B12,铁的吸收率也较高,可达 15%~20%。如动物的肝脏富含各种营养素,是预防营养性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25mg,且易被人吸收。从 6个月婴儿开始就可喂猪肝泥,鸡、鸭肝也是不错的补血食品。各种瘦肉含有不同程度的铁,其吸收率也高,可以做成小儿喜爱的各种菜谱。

 

  鸡蛋中蛋黄含有较高的铁,约 100克中含有 7毫克铁,尽管吸收率低于肉,但价格便宜,保存方便,营养丰富,易为儿童食用。

 

  猪血及鸡鸭血内有大量的铁,且吸收率达 12%,加工便利,可以说是一种价廉物美的补血食品。

 

  新鲜蔬菜和水果吃得少也容易引起贫血。因为蔬菜中富含叶酸,而叶酸的缺乏,可引起骨髓里的红细胞发育不成熟,导致释放到血液中的红细胞存活寿命短,因而发生营养性贫血。比如,饭前吃一个西红柿或喝一杯橙汁(维生素C),就能成倍增加对铁的吸收。

 

  上面这些就是微微健康网为大家介绍的关于如何预防营养性贫血的相关的内容,贫血其实比我们想的要严重,大家一定要有足够的注意。

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