贫血吃什么不错

vivijk095| 2012-11-28 14:25:54
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  现在我们发现很多人都有轻微的贫血,对于贫血我们很多人都想知道贫血吃什么好,对于众多的人而言,贫血其实没什么大不了的,可是真的是这样吗?小编告诉大家这种想法是错误的,下面我们一起去了解一下贫血吃什么好。

  

 

  贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂,所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。

 

  饮食原则

 

  造成贫血的原因有多种:缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食,以助于恢复造血功能。

 

  适宜食物

 

  1、口服铁剂,常见的是硫酸亚铁,进餐时或餐后服用。

 

  2、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

 

  3、补充维生素C100毫克,与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

 

  4、选择强化铁的食品,如加铁酱油和牛奶。

 

  饮食禁忌

 

  1、避免饭后饮茶:茶和柿子中含有鞣酸,遇到含铁的食物可以使铁沉淀,影响铁的吸收。

 

  2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能,从而影响铁的吸收。

 

  微微健康网为大家介绍了很多关于健康的常识,对于今天我们介绍的贫血吃什么好,大家一定要牢记,希望贫血远离我们。

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