补血常见的误区

vivijk2| 2012-05-23 14:11:37
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从古至今女人都被成为“红颜”,女人是用血养成的美人,血液对女人相当重要。也为此,很多女人都进入补血的误区常见的补血误区便是:很多女性贫血或有轻微贫血症状就注重补血,殊不知陷入补血误区,后果也会很严重。

 

误区一:蛋、奶对贫血者多补益

 

 


 

 

误区一:蛋、奶对贫血者多补益

 

 

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

 

蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补血补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

 

因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

 

除了生理特点,女性在饮食方面存在一些补血的误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

 

误区二:多吃肉对身体不好

 


 

 

误区二:多吃肉对身体不好

 

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

 

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

 

误区三:蔬菜水果无益补铁

 

 


 

误区三:蔬菜水果无益补铁

 

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于补血,方便铁的吸收。

 

误区四: 咖啡与茶多喝无妨

 

 

 


 

 

误区四: 咖啡与茶多喝无妨

 

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

 

误区五:贫血好转得停服铁剂

 

 


 

 

 

误区五:贫血好转得停服铁剂

 

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

 

误区六:红糖补血效果好

 


 

 

 

误区六:红糖补血效果好

 

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。

 

专家提醒:补血保健品不能代替贫血治疗

 

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血食品药品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

 

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进入补血食物、补血食谱专题:http://www.vivijk.com/special/buxueshiwu.html

 

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