贫血的人吃什么好?贫血的预防法则

vivijk2| 2011-01-14 10:18:31
阅读()

 

现代生活女性朋友贫血都成了家常便饭,特别是女人时期那几天,除妇女外也有不少儿童贫血。贫血的人吃什么好?贫血的预防法则有哪些?小编来支招,希望对你有帮助哦!

 

 

 

 

饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。

 

富含优质蛋白质的食物:如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

 

富含维生素c的食物:新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素c有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

 

富含铁的食物 :鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。

 

富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

 

上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。食补对于喷血的治疗可以起到一定的作用,但仅靠食补,效果是不会很明显的。若在食补的同时,再用铁之缘调理的话,其效果在短时间内就能够看到的。促进造血母细胞的生成,对骨髓DNA、RNA合成有促进作用。提高血浆中免疫球蛋白含量,促进溶血素生成及腹腔巨噬细胞吞噬功能,具有增强机体免疫力功能的作用。 

贫血的预防法则:

 

日常生活饮食需要注意,经常锻炼身体提高免疫力。

 

许多人,尤其是妇女和儿童,都有贫血。这是由于红细胞减少引起的。症状有很多,比如头昏眼花或者过敏。最常见的是缺铁性贫血。缺少维他命B12和B6,严重的经期出血,或者药物紊乱都会引起其他性质的贫血。遵照以下步骤防止贫血。

 

早睡早起不能多熬夜,可以避免亚健康,不易生病。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注