日常生活中如何防治贫血

yushi568888| 2010-12-06 08:43:13
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贫血的定义:正常成人血红蛋白量男性为12—16克/100毫升,女性为11—15克/100毫升。那日常饮食生活,我们该如何防治贫血呢。我们一起看看。

 

贫血的原因

 

专家介绍: 缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能。

 

 

生活中如何防治贫血


1.日常生活中尽量避免接触有害射线

 

2.不可滥鼠药品

 

3.识极治疗相关疾病

 

 



饮食方面如何防治贫血


1..合理饮茶和咖啡,合理进食菠菜;

 

2..适当补充富含维生素B12的食品,如肉类、乳制品;

 

3.适当补充维生素c,增加铁的吸收;

 

4.饮食适当补充叶酸,主要富含绿色蔬菜;

 

5.适当补充铁剂补充品;

 

防治贫血应注意:饮食不能缺的营养物质:蛋白质、糖类、维生素A、维生素B,、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘

 

 

防治贫血 离不开合理的膳食

 

预防贫血,首先要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶,则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收。

防治贫血 烹调要合理


生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物。预防贫血,用铁锅烹调食物大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏。

 

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