日常生活中如何防治贫血
2010-12-06 08:43:13
贫血的定义：正常成人血红蛋白量男性为12—16克／100毫升，女性为11—15克／100毫升。那日常饮食生活，我们该如何防治贫血呢。我们一起看看。
贫血的原因
专家介绍： 缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。
生活中如何防治贫血
1.日常生活中尽量避免接触有害射线
2.不可滥鼠药品
3.识极治疗相关疾病
饮食方面如何防治贫血
1..合理饮茶和咖啡，合理进食菠菜；
2..适当补充富含维生素B12的食品，如肉类、乳制品；
3.适当补充维生素c，增加铁的吸收；
4.饮食适当补充叶酸，主要富含绿色蔬菜；
5.适当补充铁剂补充品；
防治贫血应注意：饮食不能缺的营养物质：蛋白质、糖类、维生素A、维生素B，、维生素c、磷、钙、铁、钾、镁、碘
防治贫血 离不开合理的膳食
预防贫血，首先要为骨髓提供充足的造血物质。铁是制造血红蛋白的主要原料。多吃含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等。要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。而餐后饮用浓茶，则因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，影响铁的吸收。
防治贫血 烹调要合理
生活中既要注意饮食多样化，又要讲究烹饪技术，尽量避免过度蒸煮食物。预防贫血，用铁锅烹调食物大有益处。叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质。新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸；肉类及肝、肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B(12)，但经高温烹调后，可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
