宅女减肥,懒有懒的方法

mofengyan| 2010-12-03 14:25:35
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宅族们都不喜欢出门,宅女更是足不出户,是最缺乏运动的人群。如果让宅女去减肥,她们一定会懒得去减。但是懒人也有懒人的减肥方法。只要做些小动作,就能达到减肥的目的,小编来告诉你宅女的减肥经吧!

 做家事:

 说来简单,做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等,这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

 在办公室里:

 在两膝之间放一颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前,做这个动作可以锻炼内转肌。随时随地收小腹:一天至少要记得做5、6次。
使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天黏在座位上,这样至少可以让你多走几步。背贴着墙,膝盖弯曲,仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。

 在家里时:

 用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直:这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。

 种种花草:千万不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。用脚尖快速跳30下:这样可以让脚踝变细。

 深呼吸:平躺在床上,双手枕在脑后,用嘴吐气的同时努力收小腹,这样做对身体很有益处。

 上厕所时:不要直接坐下去,离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼大腿。

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关键词: 宅女 减肥 懒人
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