春节将到 宅族请提防“宅族综合症”

mofengyan| 2010-11-29 11:45:50
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年底已经到了,春节又准备来临了。又到一个慵懒的节日,这对宅族来说又是一个舒服的日子,也是一个糟糕的节日。因为节日一到宅族们又受到“宅族综合症”的困扰了。

“身在单位心在家”、“过节过出一嘴泡”……今天一早,不少人的msn签名都和节后综合征扯上了关系。而这些人大多都是选择宅居过春节的网络一族,他们看网络春晚,日夜颠倒地看电视剧、电影,通过网络向亲友拜年,当假期过去,基本已经不适应一日三餐、上班下班的作息时间,于是失眠、情绪低落、走神、胃口不佳等原本要到上班后两三天才出现的节后综合征提前袭来。

过节过出一嘴泡

今年过年有个新的流行词——宅居春节。不少白领选择宅在家里过长假,把平时没空“享用”的大片、电视剧看个遍。在外企工作的Jacky就是其中之一,从年初一到年初六,她整整看了4部韩剧、3部电影。这样的久坐观影生活持续了将近一周,每晚都泡到凌晨三四点才上床睡觉。到开工的日子,她发现眼睛酸涩,两眼血红,简直成了“小白兔”。

“过节过出一嘴泡”,在广告公司工作的Andy说,从昨天开始,他的嘴边开始长疱疹,让他觉得连身体也在抵抗上班。而Andy的心早就从初六开始反复念叨:“时间怎么一到放假就长翅膀,飞得比上班时快n倍呀!”这几天他连胃口也比前几天减了很多。

上海中医药大学曙光医院内科主任医师朱抗美表示,像这样的宅一族新年过度沉溺网上、影视剧,会因久坐、久躺、多吃造成眼睛、脊柱、颈椎、肠胃等部位的过劳。此外,生物钟打乱也会令人觉得不适。Andy可能出现了节后综合征,像他这样在上班的最初几天很可能会经常走神。

主动调节生物钟

有媒体在春节前进行了一次对5000人的问卷调查,当被问到“长假过后,你是否对上班有焦虑和恐惧”时,48.1%的人表示有过这种感受。专家表示,如果你在节后的一周内,始终不能进入工作状态,上班时心情烦躁,精力难以集中,甚至出现头疼、胃口不佳、失眠等种种不适和不良情绪反应,这就是所谓的“节后综合征”。

那么,上班族应该如何调整精神、心情愉快地开始新一年的工作?朱抗美教授建议,首先要正视节日和上班的差别,在第一二天身体和心理有点不适应上班的节律是正常的。但上班族最好主动调整自己,尽快进入工作状态。比如早睡早起,规律生活,逐渐调节生物钟。宅一族看了太多电脑容易出现脑部供血不足,不妨多多按摩头部、闭眼听听轻音乐。此外,饮食上节后首先要注意补充面包、豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物,多吃蔬菜和水果,有助于消除疲劳。

 

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