宅男宅女们的健康作息时间表

mofengyan| 2010-11-23 16:26:12
阅读()

宅族们由于整天宅在家中,所有时间都是自己支配,显得非常的自由。时间仿佛很充沛,这反而让宅族们的作息时间变得混乱。该吃饭的时间不吃饭,该睡觉的时候不睡觉。这样的生活状态是非常不好,对身体健康影响很大。宅男宅女们需要一个科学合理的作息时间表。

 

1、早上六点起床——起来后喝杯白开水,然后听听音乐,再到户外去走走。

2、早餐——要在起床后半小时之后再吃,一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。

3、开电脑工作——用电脑时要准备一些抗辐射的饮料,如绿茶等;每隔一个小时要休息十分钟。

4、午餐——中午一点左右吃午餐最好,午餐要吃饱吃好,要有淀粉类食物、青菜和肉类。

5、午休——不要吃完午餐就休息,休息时间也不要过长,最好不要超过一个小时。

6、下午上班——下午上班最好可以在六点前结束。

7、晚餐——下午五点半到六点之间吃晚饭最好,吃完后到户外走走有助消化。

8、休息——晚上十点睡觉最佳

严格按照作息时间表工作和生活,相信宅族们不仅身体会越来越好,工作效率也会提高很多的。每天晚上熬夜加班不仅效率低,还会影响到身体健康,非常不划算。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 宅男女 健康 作息表
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议