宅男宅女们的健康作息时间表
2010-11-23 16:26:12
宅族们由于整天宅在家中，所有时间都是自己支配，显得非常的自由。时间仿佛很充沛，这反而让宅族们的作息时间变得混乱。该吃饭的时间不吃饭，该睡觉的时候不睡觉。这样的生活状态是非常不好，对身体健康影响很大。宅男宅女们需要一个科学合理的作息时间表。
1、早上六点起床——起来后喝杯白开水，然后听听音乐，再到户外去走走。
2、早餐——要在起床后半小时之后再吃，一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
3、开电脑工作——用电脑时要准备一些抗辐射的饮料，如绿茶等；每隔一个小时要休息十分钟。
4、午餐——中午一点左右吃午餐最好，午餐要吃饱吃好，要有淀粉类食物、青菜和肉类。
5、午休——不要吃完午餐就休息，休息时间也不要过长，最好不要超过一个小时。
6、下午上班——下午上班最好可以在六点前结束。
7、晚餐——下午五点半到六点之间吃晚饭最好，吃完后到户外走走有助消化。
8、休息——晚上十点睡觉最佳
严格按照作息时间表工作和生活，相信宅族们不仅身体会越来越好，工作效率也会提高很多的。每天晚上熬夜加班不仅效率低，还会影响到身体健康，非常不划算。
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