宅男宅女们的营养清单

mofengyan| 2010-11-10 16:18:57
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做人不能太宅了,不然会宅出问题的。如果你是宅男或者宅女,那从现在起你就要注意调整自己生活习惯了。不然你整天在家舒舒服服穿着睡衣宅着,慵懒地享受现代科技带来的精神愉悦,却作息时间不规律、户外运动缺乏、用电脑时间长,会渐渐让你和臃肿的身材以及大大的眼镜形影不离的。

 

宅男宅女的营养陷阱

 

你是否有过被精彩的电视情节吸引,而在吃饭时将食物随意吞下肚的情况?研究表明,充分咀嚼让食物在口中停留的时间延长,可引起消化系统激素的改变,从而诱发中枢性抑食作用。但当你的注意力被电视吸引时,你很容易不自觉地吃下比计划多得多的食物,长期下去怎么会不胖呢?宅人们往往长时间盯着屏幕,消耗了大量的维生素A,缺少户外活动,人体难以合成充足的维生素D,加上饮食难有保障,不少人都是饮料+泡面度日,容易出现精神不振、皮肤暗淡、粗糙乃至脱发的问题。

营养补充清单

 

1. 要想避免宅生活对皮肤的损伤首先应当及时调整体内脂类代谢,补充维生素A、C、E,所幸这些都可以通过牛奶、鸡蛋、坚果、草莓、番茄、深色蔬菜等等这些很容易购买和储藏的食物来获得。

 

2. 作为一名资深宅女你还可以每天给自己泡上一杯菊花、枸杞、决明子茶,起到解压和明目的作用。

 

3. 为维持皮肤健康、延缓衰老,建议菜单中鱼、谷类和大豆占有一席之地。

 

4. 如果不能保证户外运动还是建议服用维生素D补充剂。总之,放下鼠标,到餐桌上来专心致志地吃饭,勤通风打扫房间,平时做做广播体操,定期给冰箱来一次大清理换上健康新鲜的食物,健康的阳光宅人就是你了。

 

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关键词: 风险 营养清单
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