宅女时代健康的生活习惯

sky| 2010-08-17 14:25:07
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宅经济时代,越来越多的人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家工作还是偶尔享受

不去办公室的宅家停歇,都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排,

宅生活就可以更健康。

 

  睡觉睡到自然醒

 

 “睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间

充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会特别放松。值得提醒的是,无论你选择

什么时候入睡、什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物

钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

 

享用比早餐丰盛、比午餐清淡的Brunch

  很多宅人都赶不上清晨7点-8点的黄金早餐时间,但1896年英国人就发明了一种与众 不 同 的

进 餐 方 式 — —Brunch,即Breakfast(早餐)与Lunch(午餐)组合。宅女不妨也偶尔借用一下,从容

地享用一顿比早餐丰盛、比午餐清淡的Brunch,不让自己的健康丢分。

 

素面朝天+黄金美容觉

 

  午后小睡一会儿,是上班族奢侈的梦,但是宅女却有条件实现。最好在洒满阳光的南向房间里

小睡,让阳光洒满全身,这样休息和补钙一并完成。即使睡不着,静静躺在床上,给大脑留一段空

白的区间也是非常好的养生之道。另外,素面朝天,让肌肤有氧呼吸,这些都是属于宅女的美丽特

权。

  

  每天30分钟享受阳光下的运动时间

 

  天气晴朗,阳光正灿烂。不用闷在格子间打拼,你大可利用这段时间完成每天的30分钟运动任

务。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必须让身体动起来的理由,作为重视健康的宅女,每天预

留运动时间是必做的项目之一。不做邋遢发福、抑郁的宅人,每天30分钟阳光下的运动,绝对有益

身心。

  
  每两小时放松一下

 

  这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们,工作或上网浏览面对电

脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件,每隔一两个小时播放轻松的音乐,提醒宅

女们起身动一动、活动颈椎和腰椎,或做一做身体伸展、眼保健操。

 

  每周素食一天或断食一餐

 

  因为宅在家,我们每天的体能消耗比出门上班时减少了至少20%。如此一来体内自然会囤积下

多余热量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“断食”或食素的方式,排除体内毒素。每周选择不那么

忙的一天为少吃一餐的“断食日”,让自己多喝水和新鲜蔬果汁,你会感到身体变得更轻盈。另外,

每周至少一天素食也是宅女们为身体减负的好办法。

 

  每月一次朋友聚会

 

  MSN、QQ、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络,却无法取代面对面交

流的温暖与分享。每月一天,主持一个“每人带一个菜”的聚餐PARTY,把朋友们召集起来,一起品

尝美食、放松聊天,分享生活的美好。人不能断了人间烟火,宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另

外,还可以不定时地约上好友出门,无论是散步、逛街或是旅行都好。

赤足,让脚丫享受自由的碰触

 

  宅家的你,可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打

着赤脚踩在木质地板上,那分惬意的心情让人想起舞。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也有

许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输

刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统,宅家

的你大可放心打赤脚。当然,舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。

照镜子培养自信心

 

  从心理学的角度来说,照镜子可以培养人的自信心,家中可以多放几面镜子,随时检视自己的

状态。“熊猫眼”提醒你需要休息了,长“痘”了则提醒你体内的某个脏器“抗议”了,如果阴天影响了

你的心情,照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪。另外,镜子的反射原理还可从视觉上增加房

间的通透性,拓宽人的视觉范围,从而起到缓解视疲劳的作用。

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