懒人 宅女一样可以轻松瘦身

vivijk2| 2010-08-09 18:08:14
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快看看你是不是宅女

  宅女,是从日本流行过来的称呼,指完全封闭在自己的世界中,且不觉得自己的行为没有意义,每天过着很满足生活的人群。她们沉迷于某些事物,例如漫画、电视、游戏等。她们与“干物女”的不同在于,对爱情依然保持希望。

  A 型宅女 电视机死磕

  



  ▲放松俯卧,双手枕于头下,收紧腹部

  


  ▲双手向后,与身体成45度角延伸,收紧腹部与双腿内侧肌肉。做三组,每组15次,熟练后可增加到四组。

  ●对号入座:

  这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾,抱着一大堆爱吃的零食,把身体嵌在柔软的大沙发里,目不转睛地盯着电视机,并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回,生怕落下了什么重要情节。

  ●宅女苦恼:

  长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛,严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且,抱着一大堆膨化食品,精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食,但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。

  ●懒人懒招:沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食

 B 型宅女 电脑工作狂

  



  ▲在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧

  


  ▲一只手扶住椅背,深吸气,腹部收紧,同时将一条腿慢慢向前抬起,保持5秒,呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次,共做3组。

  ●对号入座:

  对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。

  ●宅女苦恼:

  盯着屏幕时间久了,眼睛会觉得肿胀,视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标,会逐渐形成腕关节的损伤,容易得腕关节综合征,俗称“鼠标手”,右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。

  ●懒人懒招:低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身

 

C 型宅女 饭后不运动

  



  ▲腹部用劲,吸气后慢慢将上身向后仰,反复做3次。

  


  ▲用左手触摸右膝,右手向后摸地。

  ●对号入座:

  一吃完饭就觉得浑身懒懒的,不想出去散步,喜欢呆在家里,固定在某一处,或聊天或看电视。

  ●宅女苦恼:

  长时间饭后不运动容易引发虚胖,而且食物会长期滞留在胃内,会引发消化不良。

  ●懒人懒招:饭后开胃食品+饭后简单运动

D 型宅女 网络游戏成瘾

  



  放松平躺;双腿屈膝,双手在胸前交叉,吸气,上身向上抬起与下身呈45度角,呼气还原。反复做15次。

  


  双臂向前伸直吸气,上身向上抬起与下身呈45度角,保持此姿势10秒,呼气,还原。反复做3次。

  ●对号入座:

  面对网络游戏总是欲罢不能,可以不吃饭不睡觉,但是不能不上网。白天浑身无力,半夜精神极佳,眼睛红得能使小白兔自惭形秽。

  ●宅女苦恼:

  长时间沉迷于网络游戏很容易造成情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,而且游戏容易让人欲罢不能,一旦深陷其中,就很难自拔。

  ●懒人懒招:电脑前的健康食品+有趣的局部运动

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关键词: 懒人 宅女 轻松瘦身
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