懒人 宅女一样可以轻松瘦身
2010-08-09 18:08:14
快看看你是不是宅女
宅女，是从日本流行过来的称呼，指完全封闭在自己的世界中，且不觉得自己的行为没有意义，每天过着很满足生活的人群。她们沉迷于某些事物，例如漫画、电视、游戏等。她们与“干物女”的不同在于，对爱情依然保持希望。
A 型宅女 电视机死磕
▲放松俯卧，双手枕于头下，收紧腹部
▲双手向后，与身体成45度角延伸，收紧腹部与双腿内侧肌肉。做三组，每组15次，熟练后可增加到四组。
●对号入座：
这类型的宅女像是嗑药一样上了电视的瘾，抱着一大堆爱吃的零食，把身体嵌在柔软的大沙发里，目不转睛地盯着电视机，并随着电视剧里的人物一起悲喜。就算是去洗手间也要速去速回，生怕落下了什么重要情节。
●宅女苦恼：
长期以不良的姿势看电视,就会感到腰酸背痛，严重的有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病。而且，抱着一大堆膨化食品，精彩的电视剧情会让你忘记自己已经吃了多少零食，但是逐渐鼓起来的小腹可是不会骗人的。
●懒人懒招：沙发上的原地瘦身+电视机前的简单瑜伽+低卡零食
B 型宅女 电脑工作狂
▲在双腿膝盖间夹一个垫子后仰卧
▲一只手扶住椅背，深吸气，腹部收紧，同时将一条腿慢慢向前抬起，保持5秒，呼气将腿慢慢放下。双腿交替运动5次，共做3组。
●对号入座：
对着电脑达到10个小时以上，不停地点击鼠标，敲打键盘，浏览网页，日升日落都只是窗外的风景，偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫，换个姿势照样继续目不转睛。
●宅女苦恼：
盯着屏幕时间久了，眼睛会觉得肿胀，视力也会下降。受电脑产生的静电辐射会导致皮肤病。长时间用右手点击鼠标，会逐渐形成腕关节的损伤，容易得腕关节综合征，俗称“鼠标手”，右胳膊和右肩也会感到酸痛。而且长期坐在电脑前容易造成下半身脂肪堆积。
●懒人懒招：低卡下午茶+办公室里的健身操+上下班的路途健身
C 型宅女 饭后不运动
▲腹部用劲，吸气后慢慢将上身向后仰，反复做3次。
▲用左手触摸右膝，右手向后摸地。
●对号入座：
一吃完饭就觉得浑身懒懒的，不想出去散步，喜欢呆在家里，固定在某一处,或聊天或看电视。
●宅女苦恼：
长时间饭后不运动容易引发虚胖，而且食物会长期滞留在胃内，会引发消化不良。
●懒人懒招：饭后开胃食品+饭后简单运动
D 型宅女 网络游戏成瘾
放松平躺；双腿屈膝，双手在胸前交叉，吸气，上身向上抬起与下身呈45度角，呼气还原。反复做15次。
双臂向前伸直吸气，上身向上抬起与下身呈45度角，保持此姿势10秒，呼气，还原。反复做3次。
●对号入座：
面对网络游戏总是欲罢不能，可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。白天浑身无力，半夜精神极佳，眼睛红得能使小白兔自惭形秽。
●宅女苦恼：
长时间沉迷于网络游戏很容易造成情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等,而且游戏容易让人欲罢不能，一旦深陷其中，就很难自拔。
●懒人懒招：电脑前的健康食品+有趣的局部运动
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