宅男宅女最健康的一天生活

vivijk2| 2010-08-09 15:47:26
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  自从有了网络,足不出户,便可知天下事,甚至购买到世界各地的物品。于是,便有了“御宅族”的诞生,他们有着不同的身份以及社会关系,但却都有相同点,这就是极少出门。他们喜欢整天“宅”在家里上网、看动漫、打电玩、购物。他们在自己的世界里自得其乐。那么怎么样才算是“宅族”们健康的生活方式呢?这里我们微微健康网给出以下建议:

 

 

 

1、美妙的一天,从清晨瑜伽开始

 

  没有工作烦扰的一天,睁开双眼,看到缕缕温和的阳光,伸伸懒腰,做什么呢?微微健康养生专家建议:美妙的一天,从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。

 

 

营养早餐

  2、 营养早餐

 

  健康的饮食是健康心境的保证之一。而饮食中,早餐尤为重要。夏日周末早餐不妨尝试一下下面的营养组合:一大杯鲜榨的橙汁+ 一碗水果沙拉,帮助你排除体内的毒素。早餐要清淡营养。

 

home spa

  3、 home spa

  周末了,最不缺的就是时间了,此时不奢侈更待何时?1-2小时的home spa保准让你忘却工作的所有压力,尽享生活的舒服与美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!

 

随心所欲 休闲一刻 

 4、随心所欲,休闲一刻

 

  舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多,剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作……

  做自己想做的,远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在!

 

 

午饭

  5、午饭

  清晨的瑜伽、奢侈的spa享受、书房闲趣,不知不觉午饭时间就到了。夏日午餐吃点什么好?新鲜蔬菜沙拉自是夏日午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入消暑养生的中药。

  午饭要慢慢地吃,周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐,细细品味盘中美餐,偶尔瞟一眼飘逸的窗纱,美啊!

 

黄金美容觉

  6、 黄金美容觉

 

  享用完午餐,听听轻音乐,看看书,弹弹琴(=_=),再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长,半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着,静静得躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。

 

 

思维消化法

 

  7、 思维消化法

 

  中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部,感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式,感受肠部的消化运动。用少许的精油,顺时针方向,轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能,有效地防止夏日消化不良、厌食等症状。

 

  还要记得“饭吃七分饱”,最健康!

 

 

晚餐

 

  8、 晚餐

 

  晚餐一定要有绿色蔬菜,像午餐一样,蔬菜一定要新鲜而且营养全面。食谱中可以加入中药成分来提味,像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用。

 

  用餐一小时以后,可以来杯养生茶。

沐浴

  9、 沐浴

 

  接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯天然、美容、保健!中药配方可以放入一个小袋子里,浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中。

 

  放一段音乐,将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里,轻轻闭上眼睛,深呼吸,尽情的舒展肢体神经……

 

  怎一个“爽”字表达!

 

休息

 

  10、 休息

 

  做几个深呼吸,以1-4-2的比例进行呼吸:若1s吸气,则用4s停留,再用2s呼出。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高,而且有助于睡眠!在11点前,让身体处于熟睡状态!

微微健康祝福所有的宅男宅女每天都是健健康康快快乐乐的!

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