宅男宅女，你的生活方式够健康吗
2010-08-09 14:10:51
前不久，笔者谈到过“NONO”族的健康生活，有网友说我很时尚，建议我多关注时尚与健康。这不，又有人给了我“宅男宅女”的话题。其实，我可不是时尚一族，只是因为工作关系，对那些时尚的人和事多了一些关注而已。
“宅男宅女”是什么意思？原来，“宅男”一词源自日语“御宅族”，原本指对动漫、电玩等狂热的年轻人。后来，人们把整天不出门、不修边幅的男生也称作“宅男”。而日本的“宅女”通常是指那些女动漫迷，但后来定义也变得像“宅男”一样，指“家里蹲着的女生”。正因为这些“宅男宅女”们躲在房间里，忽略了在现实世界中该扮演的角色、承担的责任，成为消极被动的“屏幕族”。
总的看来，“宅男宅女”们往往过份沉迷于某种事物，对于自己所沉迷的事物追求无所不知的境界。所以，他们不仅拥有极为丰富的相关资料，而且每天还会不断寻找新的资料加以牢记，希望把想那些知道的信息资料尽量记入脑海，因而他们没有时间和精力主动去接触其他事物。这样，他们完全封闭在自我世界而不能自拔，他们渴望群体生活却对现实生活无能为力。就这样，“宅男宅女”交杂着自我与群体的矛盾,是后现代社会极度分化的结果。
例如，他们对动漫、电玩有着狂热爱好，就会沉迷于对动漫、电玩的钻研而无暇顾及世事。在他们看来，外面的世界纷繁复杂，远不如网络和游戏中的快乐来得单纯，最终养成了一种足不出户、封闭自我的生活方式。因此，很多时人们认为他们难与异性相处，对人欠缺普遍应有的态度，不懂适应社会。也有的“宅男宅女”是因为习惯接受来自父母或亲戚的照顾与安排，贪图享受安逸生活，他们想承担对家庭和社会的责任，但他们缺乏自信和勇气，总是盘算着与其在外面独自拼搏并要付出代价，还不如就满足于目前的这种“宅男宅女”生活。
从健康角度来看，“宅男宅女”是一种足不出户的生活方式，而且是一种不健康的生活方式。首先，他们没有适应现实的社会生活，或者害怕竞争而逃避社会压力，或者缺乏基本的心理素质；他们有着社交恐惧或者社交障碍，对人际交往丧失了耐心和信心，躲在家中拒绝同外界沟通和交流；他们对自己缺乏自信，盲目消极避世，沉溺在动漫或游戏等虚拟的世界中自得其乐，不能自拔。正因为这样，他们试图进入社会时,却显得与其他人“不合群”，容易被他人所排挤甚至被欺凌。于是，他们为了保护自己而不得不再次远离社会，逃避人际交往，这样又加剧了“宅男宅女”的封闭式生活而更加不能自拔。
因此，“宅男宅女”们首先要提高心理健康素质，把自己从网络人变成社会人。在网络发达的年代，人们的交际圈子看似变大，但在快节奏的生活中，“宅男宅女”根本没有机会认识新朋友。于是他们开始沉溺或寄情于网络、动漫等虚拟世界，以满足自己对现实的事业、爱情、生活等的梦想。久而久之，由于长期缺乏与人交往，人的基本社交技能就会逐渐退化，有的甚至害怕人际交往而孤立于社会。因此，“宅男宅女”们应当多参加一些社交活动，要在现实的正常社会生活过程中提升自我，增强自信，实现自我价值。
其次，“宅男宅女”们要加强自我保健。“宅男宅女”因长期承受电脑辐射、久坐缺乏运动、长时间注视荧屏等，可不同程度地引起视力、免疫力、身体关节及皮肤等方面的健康问题。专家建议，“宅男宅女”要注意改善自己的“宅内”环境，如电脑室内光线要适宜，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，从而损害眼睛；要保持室内通风，能使那些有害气体尽快排出。要注意坐姿端正，防止脊柱变形与驼背，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。要注意劳逸结合，在连续玩电脑1小时后应该休息10分钟左右，适当活动筋骨，放松颈肩肌肉；可以多饮些具有抗辐射作用的绿茶；操作完电脑后要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘，注意增加皮肤水分，每天还要保证充足饮水。要注意补充营养，多吃富含维生素A类的食物，如胡萝卜、白菜、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏等；而对于关节酸痛等症状，则应补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、虾等；而要增强抵抗力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、海带、大枣等。由于“宅男宅女”体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。
但愿“宅男宅女”能走出来，走向健康生活，享受健康人生！
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