三误区+五大忌 高考饮食注意事项

phoebe| 2011-05-26 15:22:46
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【高考饮食有哪些误区】

 

距离高考步伐越来越近了,专家提醒:望子成龙”的家长们不仅要合理安排考生高考期间的饮食,让他们获得充足、均衡的营养,也要注意高考饮食的“三误区”、“五忌”。

 

误区一:高考食谱变化太大

 

静静的妈妈打算换一种以前家里不太常用的方法,给孩子好好换一换口味,增加一点新鲜感。

 

专家指出,一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯,这种做法会适得其反。比如有的孩子平时比较喜欢吃荤,这个时候突然变得很清淡,会打乱他们常有的习惯;有的孩子则平时吃得较清淡,此时为了求进补,又一下子吃得很油腻,其实反而对孩子的身体不利。

 

误区二:大鱼大肉好好补补

 

潇潇的妈妈最近准备了不少肉类食品,打算高考那三天给孩子配备上最最营养的餐饮。

 

不过,专家们却认为不应该给孩子过多进食大鱼大肉,而应该多补充蔬菜水果和乳制品。因为大量的肉质食品其实是加重了肠胃的负担,不利于大脑的供血。

 

误区三:购买很多补品补营养

 

苏苏的爸爸已经给孩子购买了不少营养保健品;而苏苏的妈妈则买来了甲鱼、乌鸡之类的食物,准备给孩子炖汤进补。

 

这样的大补特补遭到了专家们的否定。专家表示,如果进补过量,考生在食用后不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。

 

如果的确需要服用的话,也应该注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。

 

【高考饮食之“五大忌”】

 

1、考前食谱忌大变;2、饮食最忌减主食;3、吃鸡忌吃皮;4、咖啡会导致尿频,高考切忌;5、零食忌选坚果类。

 

 

【高考饮食注意事项】

 

1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

 

2、考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。

 

3、吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。

 

4、饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠。

进入高考饮食、高考食谱专题:

 

http://www.vivijk.com/special/gaokaoyinshi.html

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