高血脂饮食宜忌 你知道多少

xgqxwx0503| 2011-04-13 14:32:23
阅读()

患上高血脂的患者,你知道高血脂饮食宜忌吗?一般来说,高血脂病人的饮食原则是“四低一高”,即是低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。今天微微小编kane就和大家分享一下关于高血脂患者朋友们的饮食宜忌!

一、高血脂患者的饮食宜忌

(1) 多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;

(2) 多吃大蒜、洋葱;

(3) 可多吃鱼类;

(4) 每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

(5) 宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

(6) 多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

(7) 宜多食含食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

二、什么食物不适合高血脂患者呢?

(1) 禁止饮酒。

(2) 避免油炸的食物。

(3) 少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

(4) 少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。

(5) 尽量少喝咖啡、茶,并禁服含有咖啡因的药物。

(6) 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

说了这么多高血脂患者应该注意的事项,不知道各位读者朋友们清楚了高血脂饮食宜忌的要点没?高脂血症患者日常生活中还是要清淡饮食,少吃辛辣刺激油炸煎炖的食物,肥甘厚腻的食物少吃,另外应该加强运动,增强体质,这样子才能够抵抗疾病的困扰!

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 高血脂饮食
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议