高血脂不能吃什么?该吃什么?

cuteyy| 2013-05-07 11:51:54
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  当今社会中,高血脂患者并不少见,造成高血脂异常的原因很复杂,有遗传的因素,也有饮食的因素。其实这里的遗传原因也是因为饮食原因的,一家人吃一样的饭,生活习惯是一样的,久而久之就形成了一家或几代人都得高血脂的。所以高血脂要注意饮食。那么血脂不能吃什么?该吃什么呢?

 

  基本原则:应该注意合理的膳食。 高血脂患者保持热量的均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃宵夜的习惯。

 

  有句儿歌请大家记住:少吃油、多吃醋,少打麻将、多走路,官再大、钱再多,殡葬车来一样拖。高血脂患者在没有痛风、糖尿病等疾病的情况下,补充富含n-3多不饱和脂肪酸和含虾青素的食物三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼类是最好的,但若有上述症状,就应该改服ASTA虾青素的纯品更加安全高效。高血脂患者应该食用富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果等)、富含膳食纤维的食物(蔬菜、豆类、粗粮等)、含优质蛋白质的食物(鸡蛋清、瘦肉、脱脂奶等),高血脂不能吃和少吃如动物内脏、肥肉,高血脂不能吃和少吃如各类高胆固醇食物、甜食和纯糖食物;少饮酒,戒烟,少盐,可喝点保健的茶。

 

  高血脂不能吃什么:

 

  1、高脂食物,如肥肉、奶油、花生等;


  2、高热量食物,如面粉、大米、巧可力、白糖、油脂等少吃;


  3、高胆固醇的食物,如动物内脏、脑髓等,但野生的鸡、鸭蛋黄含有较多的虾青素,适量摄入是没有问题的;


  4、勿吸烟,应戒酒,少盐。

 

  高血脂该吃什么:

 

  1、玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼类等。


  2、还可以经常用山楂、菊花、绞股兰泡水喝。


  3、多饮水.多吃新鲜蔬菜与水果.多吃大豆食品。


  4、所摄入的食物,应该将蛋白质、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白质丰富及清淡的食物,如牛奶、瘦肉、水果等。


  5、宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

 

  我们留给后代最大的财富不是金山银山,而是良好的饮食生活习惯和优秀的遗传基因,让他们在未来至少不会饱受高血脂、高血压、糖尿病、痛风等疾病的困扰和折磨。所以我们在饮食上务必注意合理搭配,让一家人都远离高血脂。小编推荐阅读:吃什么食物可以治疗高血脂?

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