小长假来了,该如何减肥?

sunsight| 2010-09-23 23:11:05
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中秋节小假期到了,国庆的长假期也即将临近,不少平时缩口缩食的MM们到了这时候减肥的心理就怠惰了,美食当前,吃一点也不要紧的吧?其实健康饮食才是王道,不少明星已经印证了这个说法,想要瘦身,那就千万不能暴饮暴食,而应该坚持正常的饮食习惯。女人们,想要健康和美食两不误,那就来看看节假日的饮食禁忌吧:

胃有多大量,我吃多大碗?

节食是痛苦的,好不容易放假了,也给自己的胃放放假吧,能撑多少就撑多少!要是有这个想法那你就完了,胃虽然是有弹性的,但是暴饮暴食不但会使减肥失败还有可能导致胃病。

锦囊妙计:减小碗碟的尺寸。一般我们的眼睛看到越多,吃得越多,所以把自己的大碟子大杯子减小一个尺寸吧,这样的话,无形中你就巧妙的减少了食物分量。

舒适的环境让你食欲大增?

餐厅里的灯光柔和,气氛融洽,这时候你可能食欲大增,上菜来个大份的!其实小份的食物已经可以满足你的胃了。

锦囊妙计:你可以邀请朋友一起共餐,或者是要服务生上一半,这时候你已经饱了,剩下的打包吧,反正回去放冰箱也不会坏掉。

零食拿来一包吃完一包?

看电视的时候,拎着一袋零食在那啃,这个时候你对自己吃了多少没啥概念,反正是吃完为止,不知不觉间就吃进去了了一整袋卡路里。

锦囊妙计:把零食倒在碗里或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。从超市购买食物的时候最好把它们分成小包装。

餐桌上有的我都要吃个遍

节假日的餐桌上菜肴丰富,尤其要是有一顿没吃,那这一顿绝对是狼吞虎咽,先把眼前这些勾人的美食扫荡完了再说吧。杯具了,好不容易减下去的几斤可能因为这一餐就反弹回来了。

锦囊妙计:一天要正常饮食,制定好自己的减肥大计,饮食要有规律。有个小妙招就是把你的碟子分成三份,一份装上蔬菜,一份蛋白质肉类,一份淀粉类食物。这样可以帮助你摄入多过的卡路里和碳水化合物。

吃了多少我不懂?

你每天对自己吃了多少可能没有概念,也不知道该吃多少合适,多数情况下你都会盛多了饭。

锦囊妙计:当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。此类方法可能不适合每天进行,不过便于了解你对自己该吃的分量有个概念。



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