小长假来了，该如何减肥？
2010-09-23 23:11:05
中秋节小假期到了，国庆的长假期也即将临近，不少平时缩口缩食的MM们到了这时候减肥的心理就怠惰了，美食当前，吃一点也不要紧的吧？其实健康饮食才是王道，不少明星已经印证了这个说法，想要瘦身，那就千万不能暴饮暴食，而应该坚持正常的饮食习惯。女人们，想要健康和美食两不误，那就来看看节假日的饮食禁忌吧：
一 胃有多大量，我吃多大碗？
节食是痛苦的，好不容易放假了，也给自己的胃放放假吧，能撑多少就撑多少！要是有这个想法那你就完了，胃虽然是有弹性的，但是暴饮暴食不但会使减肥失败还有可能导致胃病。
锦囊妙计：减小碗碟的尺寸。一般我们的眼睛看到越多，吃得越多，所以把自己的大碟子大杯子减小一个尺寸吧，这样的话，无形中你就巧妙的减少了食物分量。
二 舒适的环境让你食欲大增？
餐厅里的灯光柔和，气氛融洽，这时候你可能食欲大增，上菜来个大份的！其实小份的食物已经可以满足你的胃了。
锦囊妙计：你可以邀请朋友一起共餐，或者是要服务生上一半，这时候你已经饱了，剩下的打包吧，反正回去放冰箱也不会坏掉。
三 零食拿来一包吃完一包？
看电视的时候，拎着一袋零食在那啃，这个时候你对自己吃了多少没啥概念，反正是吃完为止，不知不觉间就吃进去了了一整袋卡路里。
锦囊妙计：把零食倒在碗里或者碟子里，而不是直接从包装袋里拿出来吃。从超市购买食物的时候最好把它们分成小包装。
四 餐桌上有的我都要吃个遍
节假日的餐桌上菜肴丰富，尤其要是有一顿没吃，那这一顿绝对是狼吞虎咽，先把眼前这些勾人的美食扫荡完了再说吧。杯具了，好不容易减下去的几斤可能因为这一餐就反弹回来了。
锦囊妙计：一天要正常饮食，制定好自己的减肥大计，饮食要有规律。有个小妙招就是把你的碟子分成三份，一份装上蔬菜，一份蛋白质肉类，一份淀粉类食物。这样可以帮助你摄入多过的卡路里和碳水化合物。
五 吃了多少我不懂？
你每天对自己吃了多少可能没有概念，也不知道该吃多少合适，多数情况下你都会盛多了饭。
锦囊妙计：当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。此类方法可能不适合每天进行，不过便于了解你对自己该吃的分量有个概念。
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