吃葡萄最好别吃葡萄皮

4432| 2010-08-26 09:36:52
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青葡萄,紫葡萄, 青葡萄没紫葡萄紫, 吃葡萄不吐葡萄皮, 不吃葡萄倒吐葡萄皮。这个关于葡萄的绕口令相信很多人都听过念过,其中最让我们纠结的就是最后两句: 吃葡萄不吐葡萄皮, 不吃葡萄倒吐葡萄皮。葡萄皮中含有原花青素,除原花青素外,还含有另一种抗氧化物:白藜芦醇。这两类物质都对人的身体有益。那么,我们吃葡萄时,是不是连皮带籽(葡萄籽中原花青素含量更高)一并吞进肚里,以吸收更多葡萄的营养呢?

  

首先,目前的食品安全问题越来越不尽如人意。我家以前就种过一株葡萄,知道葡萄的用农药量很大也很频繁,不喷药根本无法结出葡萄。市售的葡萄从开花结果开始,一般7~10天要喷施一遍杀菌剂,到后期为防止葡萄炭疽病危害葡萄果粒,更要针对果穗专门经常喷药。在洗涤过程中,这些农药是无法完全去除的。目前市面上有很多号称能够去除水果表面农药的洗涤剂,实际效果并不如宣传的那么好。

  

其次,葡萄中的原花青素和白藜芦醇等抗氧化剂在水中的溶解度并不高(白藜芦醇更是难溶于水)。学过营养学的人都清楚,营养成份必需溶解于水中或者脂肪中才能被人体所吸收。溶解度低就意味着其中大部分营养成份将“穿肠而过”,达不到期望的效用。

  

所以,为了自己的健康、安全着想,还是忍痛舍弃葡萄皮上含有的丰富的纤维素以及不易被吸收的抗氧化剂等营养成份吧。

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