饱食后不能急行

admin| 2010-08-02 15:20:18
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饱食后不得急行,急行则气逆,不但食物难化,且致壅塞。《内经》所谓“浊气在上,则生膜胀”。饥不得大呼大叫,腹空则气既怯,而复竭之,必伤肺胃。五脏皆禀气于胃,诸气皆属于肺也。
  饱食后不能进行剧烈的运动。中医说,剧烈运动会导致体内之气逆转,不但影响食物的消化,而且还导致气拥塞。《黄帝内经》中说,浊气在上,则容易产生腹胀。另外,饥饿的时候也不要大呼大叫,因为肚腹中没有食物,体内之气便怯弱,再以大呼大叫竭尽体内之气,定然伤及肺部胃部。
  现代医学证明,饱食之后,胃部处于充盈状态,此时即使非常轻微的运动,也会使胃受到震动,从而增加胃肠的负担,影响消化功能,而且老人心脏功能减退,餐后多出现血压下降的情况,如果餐后强迫身体进行剧烈的运动,久而久之,则可造成慢性胃肠道疾病。
  俗语说“饭后百步走,活到九十九”,但事实上,饭后的运动会因运动量的增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。一般说来,在饭后的半个小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重,此时即便进行轻微的运动,如散步等,都有可能造成“心口”顶塞感。因此,饭后应适当休息30分钟,待胃中的食物适当消化后,再进行一些舒缓的运动。最好的方法是饭后坐着休息20分钟左右,再起来运动。
  由于饭后血液循环都集中在胃肠,不适合进行其他运动,所以在饭后30分钟的时间里,人们最好好好地休息,任何活动、运动都推迟到30分钟后再进行。




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