独自就餐要遵守“四不原则”--饮食宜忌

admin| 2010-08-02 15:15:08
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  独自就餐,无人监督,很容易造成自我纵容,饮食无度或其他不良进食习惯,长此以往必然对身体造成伤害。文章给出了独自就餐必须遵循的“四不原则”。
  1.不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神,将注意力从饭菜转移到一旁,因而,易导致“稀里糊涂过量饮食”。不过,可以在吃饭时适当播放一些音乐,让自己留意吃下去的每一口食物。
  2.不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境,安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。
  3.不用大碗吃饭(沙拉除外)。吃饭用大碗,会心中没数,在不知不觉中越吃越多。
  4.不叫外卖。叫外卖的确很方便,但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错,最好步行10分钟,到餐馆吃饭。




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