月经期避免过量饮用的食物

在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物。
月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应该多加注意。
在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时要避免过量饮食以下食物:
1、含咖啡因的饮料。
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维生素B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
2、乳酪类是经痛的祸源。
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋,这些食物会破坏镁的吸收。
3、巧克力使情绪失控。
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素B的需求。
4、糖会消耗维生素B群。
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、酒会毒害肝脏。
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的性激素。
6、忌吃过量高脂食品。
牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。
7、高钠食物使乳房胀痛。
高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。



 

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