“夜猫族”怎样食补?--饮食宜忌

admin| 2010-08-02 14:59:05
阅读()
1、晚饭不要吃得太饱,也不要吃难以消化的东西,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。

2、开始熬夜前,来一颗维生素B族营养丸。维生素B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

3、熬夜很容易缺水,要多喝热的白开水;饿了不要吃泡面,以免火气太大。尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

4、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

5、熬夜后,多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,以缓解视疲劳。还应吃些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,对恢复体能有特殊的功效。




本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注