丙肝患者运动前后应如何注意饮食卫生?--常见饮食禁忌

admin| 2010-08-02 14:50:31
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肝炎恢复期,各种肝病好转及澳抗携带者每日都应适度运动。每个人可根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重程度不同,摸索出对自己适度的运动量。但运动前后宜注意饮食保健。

运动前不宜太饱或太饿。如在饥饿时运动,体内血糖过低,肝糖原要分解,无疑增加肝脏负担。正确的方法是在你运动前半小时进食产热量418~836千焦(100~200千卡)的食品,如1杯麦片或果汁。也可吃几块奶糖或巧克力。

运动中每20分钟饮半杯至1杯水。体力充沛、运动时间超过1小时者,可选用运动员保健饮料。含有咖啡因、果糖或带二氧化碳的汽水和饮品,不是运动时理想的选择。

运动后不宜马上吃冷饮,最好喝温热饮料。因为人在运动时产生热量增加,胃肠道表面温度也急剧上升。据测定,人在运动1小时所产生的热量能把6公斤水烧开,如果运动后吃大量冰块、冰砖、冰淇淋、冰汽水等,强冷刺激会使胃肠道血管收缩,减少腺体分泌,导致食欲锐减、消化不良,对肝脏康复是有害无益的。而且骤冷刺激,可使胃肠痉挛,甚至诱发腹痛、腹泻,牙齿、咽喉因冷刺激而产生功能紊乱,可继发炎症。

(编审 许可)


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