乙肝表面抗原携带者生活中如何劳逸结合和积极休息?

admin| 2010-08-02 14:42:11
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1、首先要消除眼睛的疲劳:睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。所以我们提倡乙肝表面抗原阳性携带者除要保证每晚7~8小时睡眠外,中午最好能午休半小时。另外长期过多地看书读报或用眼操作,常常会影响肝功变化。工作生活中看书写字超过1小时者应以视远观景5~10分钟做为休息;开目注视搞研究或雕刻的人员应学会闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木,以解除劳累。

2、用交叉工作法达到积极休息:脑力劳动时间持续2小时后可更换为体力劳动或做操运动一下,常是驱走疲劳的积极办法;上班时精神过于集中在办公书写和思考上,下班时提壶开水,买菜做饭亦可算积极休息。

3、有爱好,就能劳逸结合:上班时的精力集中,紧张的脑体劳动常使你精疲力尽,没精打采;但只要你有爱好,如养花赏花,打扑克,下象棋,练习书法绘图,听音乐,跳舞,打太极拳,去公园散步,钓鱼,养金鱼,喂小鸟,唱京剧,哼小曲,……用娱乐生活使你精神放松,帮助你消除脑体上的疲劳。

4、注意动静结合和自我保健:工作学习搞得你头晕眼花,休息时间争取去田间小径,公园游乐场所去走一走,或找个僻静处与友人、亲人散散步、聊聊天,吃顿“野餐”。学会久动后以静休息,久静后以运动休息,动静结合不仅能健身,更能养心和保肝。当你白天奔波走累之后可用热水烫脚消除你的疲劳;当你站立劳动腰酸腿痛时可用捶腰揉腿自我保健;思考累了闭目按摩上下眶、内外眦、天柱、太阳穴3~5分钟就能使你消除疲劳。

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