乙肝表面抗原携带者生活中如何劳逸结合和积极休息?
2010-08-02 14:42:111、首先要消除眼睛的疲劳：睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。所以我们提倡乙肝表面抗原阳性携带者除要保证每晚7～8小时睡眠外，中午最好能午休半小时。另外长期过多地看书读报或用眼操作，常常会影响肝功变化。工作生活中看书写字超过1小时者应以视远观景5～10分钟做为休息；开目注视搞研究或雕刻的人员应学会闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。
2、用交叉工作法达到积极休息：脑力劳动时间持续2小时后可更换为体力劳动或做操运动一下，常是驱走疲劳的积极办法；上班时精神过于集中在办公书写和思考上，下班时提壶开水，买菜做饭亦可算积极休息。
3、有爱好，就能劳逸结合：上班时的精力集中，紧张的脑体劳动常使你精疲力尽，没精打采；但只要你有爱好，如养花赏花，打扑克，下象棋，练习书法绘图，听音乐，跳舞，打太极拳，去公园散步，钓鱼，养金鱼，喂小鸟，唱京剧，哼小曲，……用娱乐生活使你精神放松，帮助你消除脑体上的疲劳。
4、注意动静结合和自我保健：工作学习搞得你头晕眼花，休息时间争取去田间小径，公园游乐场所去走一走，或找个僻静处与友人、亲人散散步、聊聊天，吃顿“野餐”。学会久动后以静休息，久静后以运动休息，动静结合不仅能健身，更能养心和保肝。当你白天奔波走累之后可用热水烫脚消除你的疲劳；当你站立劳动腰酸腿痛时可用捶腰揉腿自我保健；思考累了闭目按摩上下眶、内外眦、天柱、太阳穴3～5分钟就能使你消除疲劳。
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