饭后四忌--保健宜忌

1．饱餐后忌多吃甜点吃饱饭后再吃较多的糖或甜点心等(尤其是葡萄糖类)，由于血糖值过高或过低均能引起体内调节系统的变化，食物中的糖分和甜点的糖分一起被吸收，进入血液中，会使血糖浓度突然升高，最终会超过调节能力的极限，导致尿糖。长期如此，会引起高血糖症和激素调节紊乱。

2．忌饭后发怒饭后不宜作剧烈运动，也不要发怒，最好是聊天或听音乐。

3．忌饭后思虑吃饭时不宜说话看书，饭后不要思考问题，因为饭后太用脑会使血液集中于大脑面影响消化功能。

4．忌饭后马上睡觉饭后应散步，马上睡觉就会加重胃的负担，影响消化。

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