失眠宜食物品--常见饮食禁忌

admin| 2010-08-02 13:37:38
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宜食物品

失眠之人宜食物品有。

龙眼肉
能开胃益脾,补心长智、安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝,也可与大枣,或银耳,或莲子一同炖服。

大枣
能补脾益气、养血安神,心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载:“治虚劳烦闷不得眠:大枣二十枚,葱白七茎,上二味食或煎服。

银耳
有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

灵芝
经药理实验和临床观察,灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为,灵芝“治神经衰弱,失眠”。所以,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,皆宜食用。

百合
能清心安神。《日华子本草》称它能“安心、定胆,益志,养五脏。”适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,临睡前服食。

啤酒花
据近代药理研究,啤酒花具有一定的镇静作用。国外民间将啤酒花用于失眠和不安症,我国民间常用啤酒花3克,开水冲泡代茶饮,有利尿安神效果,适宜神经衰弱失眠之人服用。

金针菜
能除烦热、安心神。《本草正义》载:“今人恒以治气火上升,夜少安寐,其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用金针菜30~50克,水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟,睡前1小时饮服。

莲子
能养心安神、补脾益肾,失眠之人宜食,尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。《重庆堂随笔》认为:“莲子交心肾”,故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之,或同糯米煮莲子粥食用。

莲子心
善清心火。《本草再新》称它能:“清心火,平肝火,泻脾火,降肺火”。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克,开水冲泡代茶饮。

桑椹
补肝肾、滋阴血,民间常用于贫血失眠之人。《闽南民间草药》载:“治心肾衰弱不寐,鲜桑椹50~100克,水适量煎服。”以水三升,煮一升,去滓顿服。”民间常用大枣适量,柏子仁能养心安神,适宜神经衰弱失眠者食用。《本草纲目》称它“益智宁神”。《体仁汇编》中治疗“劳欲过度,心血亏损,精神恍惚,夜多怪梦”的名方——柏子养心丸,就是以柏子仁为主,并称“常服宁心定志,补肾滋阴。”

蜂王浆
实践证明,蜂王浆对人体的生理功能具有明显的调节作用,它能滋补身体、增强食欲、镇静安神,适宜神经衰弱所致的失眠,服用蜂王浆后大脑功能明显改善。

蜂蜜
能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍,对神经衰弱的失眠,临睡前饮蜂蜜水1杯有效。

酸枣仁
能养肝、宁心、安神,适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”,就是用酸枣二两(60克),以水二大盏半,研滤取汁,以米二合煮作粥服食。也可单用酸枣仁3~6克,加白糖研和,临睡时用温开水调服。

猪心
适宜心脾两虚失眠者服食,古有“以脏补脏”之说,心虚不寐吃猪心,有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍:“治心虚多汗不睡者:猪心1个,带血破开,用人参、当归各二两,装入猪心煮熟,去二味药,只吃猪心。”

黄鱼
失眠之人宜常煮食。崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。

葡萄
性平,味甘酸。《本经》中说它“益气倍力,强志,令人肥健耐饥。”《滇南本草》认为葡萄“大补气血”,对心脾两虚,气血不足,心神失养的失眠之人,食之颇宜。尤其是葡萄酒,不仅是高档营养性饮料,同时还有滋阴补脾,兴奋神经,益气安神的功效,对身体虚弱的失眠症,最为适宜。

牡蛎肉
有滋阴养血的作用,早在崔禹锡《食经》中就曾指出:“治夜不眠,志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者,食之尤宜。

海参
性温,味咸,能补肾、益精、养血。《现代实用中药》说它“为滋养品,治神经衰弱。”凡心血不足,心脾两虚的失眠症宜食之。

此外,失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。

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