燕麦煮粥 让孕妇不再呕吐

wenloutangkevin| 2011-05-16 15:42:45
阅读()

 

呕吐是妇女怀孕初期时候最烦厌而又无可避免的事,有没有一种食物吃了之后能有效控制这种情况呢?有的,燕麦燕麦煮粥可以有效改善妇女孕期呕吐的状况!现在,我们就来教你怎么煮出营养而又美味的粥来疗养身子!

燕麦南瓜粥
材料:
燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
操作:
1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2.锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3.出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示:
燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。

水果麦片粥
锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。(如果不喜欢甜的口味,可以将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。)

牛奶麦片粥
将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
微微小编提示:
1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。另外,燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。

2、孕期的妇女膳食中要尽可能的少沾油腻荤腥,多食新鲜瓜果蔬菜,也可以有效改善孕期呕吐的状况。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 呕吐 燕麦
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议