久坐易水肿，2法式慢运动促下身代谢
幽幽乐 2015-08-06 18:10:00
久坐不动小资女当心！长时间维持同一姿势、缺乏活动，恐造成新陈代谢速率变差、下半身循环不良，出现水肿、浮肿等一连串症状，成为名副其实的「水」美眉！养生瑜珈教练表示，想要改善水肿问题，不一定要汗流浃背，透过简易的2招法式慢运动刺激淋巴循环，也能达到一定增代谢效果。
长时间维持同一姿势、缺乏活动，恐造成新陈代谢速率变差、下半身循环不良，出现水肿、浮肿等一连串症状，成为名副其实的「水」美眉！
知名瑜珈教练Lulu老师在其《优雅瘦！Lulu&dots独创法式慢运动》一书提到，常碰到许多有水肿困扰的朋友，因担心喝水后，水肿问题会更严重而不敢喝水，这是十分不正确的观念。事实上，愈是担心水肿问题愈要正常喝水(每日建议水分摄取量维持在2000到3000ml之间。)，因为身体愈缺水，反而会把水分储存起来，造成毒素无法排出，水肿的问题就会更严重。
防下身水肿！快避开3大NG行为
Lulu老师指出，其实导致人体出现水肿反应的原因，主要与体内水分代谢不佳、淋巴排水功能变差、血液循环不良有关。因此，日常生活中应尽可能避免从事容易降低代谢速率、加重水肿现象的3大NG行为。
NG行为1/嗜吃重口味食物
吃太重口味的食物及零食，容易导致体内调节水分代谢的钠钾离子失衡、让身体「上火」、体质变虚，加重水肿现象。
有水肿困扰的朋友，也应尽量避免甜食的摄取，尤其是晚上要吃清淡一些，才不会隔天起来浑身水肿。
NG行为2/嗜吃甜食
有水肿困扰的朋友，也应尽量避免甜食的摄取，尤其是晚上要吃清淡一些，才不会隔天起来浑身水肿。
NG行为3/冰品、酒类食物摄取过量
常喝冷饮、酒类或吃冰，会降低人体基础代谢率，容易囤积脂肪外，更会导致体内的废物及水分滞留，出现更严重的水肿现象。
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