久坐易水肿,2法式慢运动促下身代谢

幽幽乐| 2015-08-06 18:10:00
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久坐不动小资女当心!长时间维持同一姿势、缺乏活动,恐造成新陈代谢速率变差、下半身循环不良,出现水肿、浮肿等一连串症状,成为名副其实的「水」美眉!养生瑜珈教练表示,想要改善水肿问题,不一定要汗流浃背,透过简易的2招法式慢运动刺激淋巴循环,也能达到一定增代谢效果。

 

长时间维持同一姿势、缺乏活动,恐造成新陈代谢速率变差、下半身循环不良,出现水肿、浮肿等一连串症状,成为名副其实的「水」美眉!

 

知名瑜珈教练Lulu老师在其《优雅瘦!Lulu&dots独创法式慢运动》一书提到,常碰到许多有水肿困扰的朋友,因担心喝水后,水肿问题会更严重而不敢喝水,这是十分不正确的观念。事实上,愈是担心水肿问题愈要正常喝水(每日建议水分摄取量维持在2000到3000ml之间。),因为身体愈缺水,反而会把水分储存起来,造成毒素无法排出,水肿的问题就会更严重。

 

防下身水肿!快避开3大NG行为

 

Lulu老师指出,其实导致人体出现水肿反应的原因,主要与体内水分代谢不佳、淋巴排水功能变差、血液循环不良有关。因此,日常生活中应尽可能避免从事容易降低代谢速率、加重水肿现象的3大NG行为。

 

NG行为1/嗜吃重口味食物

 

吃太重口味的食物及零食,容易导致体内调节水分代谢的钠钾离子失衡、让身体「上火」、体质变虚,加重水肿现象。

 

有水肿困扰的朋友,也应尽量避免甜食的摄取,尤其是晚上要吃清淡一些,才不会隔天起来浑身水肿。

 

NG行为2/嗜吃甜食

 

有水肿困扰的朋友,也应尽量避免甜食的摄取,尤其是晚上要吃清淡一些,才不会隔天起来浑身水肿。

 

NG行为3/冰品、酒类食物摄取过量

 

常喝冷饮、酒类或吃冰,会降低人体基础代谢率,容易囤积脂肪外,更会导致体内的废物及水分滞留,出现更严重的水肿现象。

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