孩子便秘又胀气 水果酸奶助改善

幽幽乐| 2015-08-06 20:10:00
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你家的孩子今天「嗯嗯」了吗?许多小朋友不爱吃蔬果,肠胃功能不佳,长期下来产生便秘困扰。另外,也有的孩子消化系统功能较弱,食物容易消化不良,经常出现胀气现象。建议爸妈让孩子适量饮用酸奶,还可加入夏季时令水果,一起打成香甜的水果酸奶,帮助孩子改善肠胃健康,不再受到便秘和胀气之苦。

 

许多孩子都有便秘困扰,建议家长可以帮小朋友适量补充酸奶,帮助促进肠道健康。

 

许多孩子从小就是「便秘一族」,经常因为解不出「嗯嗯」而引起疼痛,哇哇大哭,爸妈看了也跟着揪心。此外,小朋友的肠胃功能不佳,吃下肚的食物消化不良,或是没有完全吸收,经过肠内菌发酵后,也会产生许多气体,导致胀气不舒服。

 

喝酸奶补充好菌 有助排便和消化

 

想要改善肠胃问题,除了鼓励孩子健康饮食、适度运动、补充水分之外,适度饮用酸奶增加肠道益生菌,也是一个不错的方法。人体的「肠道菌相」由好菌和坏菌组合而成,好菌可帮助维持消化道机能,所以肠道中好菌数量多,可以帮助排便和消化顺畅,缓解便秘和胀气的问题。

 

乳糖不耐症新选择 酸奶安心喝

 

另外,有些患有乳糖不耐症的孩子,无法消化牛奶中的乳糖,饮用鲜奶后,其中的乳糖被肠内菌发酵,产生气体导致胀气。所幸,酸奶虽然是由牛奶发酵而成,其中的乳酸菌却会将乳糖分解,因此乳糖不耐症的小朋友,也能安心喝酸奶,不但能摄取牛奶营养,也不必担心胀气。

 

如果小朋友因为不爱吃蔬果而导致便秘,家长可以将水果和酸奶一起打成水果酸奶,同时补充益生菌和纤维素。

 

酸奶加水果 口感酸甜又自然

 

为了让孩子爱上喝酸奶,爸妈可以善用夏季盛产的芒果、凤梨、荔枝、葡萄等水果,洗净、切块之后和酸奶一起加入果汁机,或调理机内打匀,让孩子作为早餐饮品或是下午点心。由於上述水果的甜度都较高,搭配微酸的酸奶,口感刚刚好,很容易抓住小朋友的味蕾。

 

水果酸奶 益菌+纤维助排便

 

许多小朋友则是因为不喜欢吃蔬菜水果,才导致便秘。爸妈如果能自制水果酸奶,就能帮孩子顺便补充水果的纤维和营养。酸甜顺口的好滋味,小朋友也比较不会排斥,轻松就能喝进纤维素,再加上酸奶原本丰富的益生菌,协同促进肠道健康,使改善便秘的效果更加分。更多精彩文章推荐阅读:口臭便秘怎么办,一招教你搞定

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