经期后气血差，吃点什么补血好
幽幽乐 2015-07-20 18:10:00
每次生理期过后总是感觉全身「虚累累」，不仅皮肤粗糙，气色更是黯淡无光，让人不忍直视？要摆脱恼人的「经后黑暗期」，重拾恋爱般的红润脸庞，不妨可于经期前后适度食用含有丰富铁、钾等矿物质的食物，例如猪肝、暗红色的鱼肉、葡萄干，是增加活力、适度补血的不错方式。
要摆脱恼人的「经后黑暗期」，重拾恋爱般的红润脸庞，不妨可于适度食用含有丰富铁、钾等矿物质的食物，例如，猪肝、暗红色的鱼肉、葡萄干，是增加活力、适度补血的不错方式。
经期结束虚累累？饮食缺铁酿祸
女性经期过后容易出现不适的原因，与现代人普遍饮食摄取不均、营养失衡，特别是铁质的缺乏有关。铁质是女性的好朋友，因为铁质在人体中扮演携带养分、促进血液循环、帮助红血球中血红素输送氧气的重要角色。一旦铁质缺乏、未适当补充，身体长时间处于缺铁状态，血红素运送养分、氧气的功能就会跟着变差；导致人体出现贫血、脸色苍白、疲倦、缺乏体力、抵抗力减弱的情形，严重影响日常生活。
此外，生理期间，女生流失经血的过程，也会造成铁质的迅速流失。因此，女性朋友如何学会在经期前后，适度食用含铁量较高的食物；並于经期过程中，尽可能避免熬夜、过度劳动、减少压力来源，也就成为打造好体质，让生理期结束后依然保持红润好气色的重要关键。
根据食品营养成分资料库资料显示，每100公克的葡萄干，不但含有1.53mg的矿物质铁，更含有高达710mg的钾离子，以及其他营养素，适度食用，对于忙碌的女性下不错的选择。
摆脱经后气血差！巧吃葡萄干补钾铁
想要透过饮食有效补铁，除了传统所知的猪肝、暗红色的鱼肉、鸡鸭猪血等内脏部位外，适度食用红凤菜、黑芝麻、樱桃、葡萄干等蔬果，也是女性养生、补血的不错选择。
根据食品营养成分资料库资料显示，每100公克的葡萄干，不但含有1.53mg的矿物质铁，更含有高达710mg的钾离子，以及其他营养素，适度食用，对于忙碌的女性时下是不错的选择。
食用葡萄干要当心！糖尿病、肾脏病友勿过量
不过，对于有肾脏病、需洗肾的患者，因身体对钠、钾的调节能力较差，倘若过量摄取葡萄干，易导致血液中的钾离子变高，进而引起心脏的问题，所以不宜过度食用。至于糖尿病患者，由於葡萄干属于营养高度浓缩的食物，糖份也相对较高，也不适宜摄取。更多精彩文章推荐阅读：这一物泡水喝滋补血气太神奇
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