颈椎僵直怎么办?快做压下巴体操

幽幽乐| 2015-07-15 18:10:00
阅读()

 

为了治疗颈椎僵直,以下介绍可以和「简易版脖子关节囊内矫正法」合並使用的自我保健法,叫做「压下巴体操」,方法非常简单。

 

头和背部肌肉保持直立姿势,手指抵着下巴顶端,反覆进行后压和回复原状两步骤。重点是往后压时,要想像头部水平滑行移动。如果能规律地反覆进行这个体操,颈椎下方的关节活动就会好转,颈椎僵直的状况也会慢慢改善。

 

压下巴体操没有进行次数的限制。进行家事、打电脑的空档、电视节目进广告时或搭捷运时都能做。顺便一提,开车遇到红灯时,我也会做。最理想状况是每隔15到30分钟做一次。

 

用正确方式活动颈椎,就能恢复成原来的弧度。若习惯了压下巴体操,平常脖子的活动方式也会改变,就能以正确的方式承受头部重量。最後,约两到三周就可以消除颈椎僵直。更多精彩文章推荐阅读:颈椎病、脖子痛 可按摩天宗穴

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注