颈椎僵直怎么办？快做压下巴体操
幽幽乐 2015-07-15 18:10:00
为了治疗颈椎僵直，以下介绍可以和「简易版脖子关节囊内矫正法」合並使用的自我保健法，叫做「压下巴体操」，方法非常简单。
头和背部肌肉保持直立姿势，手指抵着下巴顶端，反覆进行后压和回复原状两步骤。重点是往后压时，要想像头部水平滑行移动。如果能规律地反覆进行这个体操，颈椎下方的关节活动就会好转，颈椎僵直的状况也会慢慢改善。
压下巴体操没有进行次数的限制。进行家事、打电脑的空档、电视节目进广告时或搭捷运时都能做。顺便一提，开车遇到红灯时，我也会做。最理想状况是每隔15到30分钟做一次。
用正确方式活动颈椎，就能恢复成原来的弧度。若习惯了压下巴体操，平常脖子的活动方式也会改变，就能以正确的方式承受头部重量。最後，约两到三周就可以消除颈椎僵直。更多精彩文章推荐阅读：颈椎病、脖子痛 可按摩天宗穴
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