多囊性卵巢易不孕，教你巧吃来预防
幽幽乐 2015-07-10 18:41:00
蛋含有丰富的营养价值，是优质蛋白质的主要补充来源之一，不过，专家提醒，蛋黄的胆固醇量高，且蛋类和其相关製品易诱发雄性荷尔蒙，长期大量摄取易造成肥胖，导致多囊性卵巢症候群恶化，影响排卵，终致不孕。
鸡蛋的营养丰富，但胆固醇高且会刺激雄性荷尔蒙分泌，多囊性卵巢患者应减少食用。
预防多囊性卵巢症候群 首要之务是摆脱肥胖
「多囊性卵巢」是因为成熟卵子无法正常经卵巢排出，在卵巢形周围形成大小不一的滤泡囊肿，不只会造成月经周期不规则，卵巢囊肿也会不断分泌雄性荷尔蒙导致肥胖，而月经失序和肥胖都容易导致不孕。其他多囊性卵巢症候群的临床表现，还包括体毛变多、严重掉髮、长青春痘、血糖偏高，甚至糖尿病等。
均衡饮食控体重 注意鸡蛋少吃为妙
妇产科医师潘俊亨表示，预防或改善多囊性卵巢症候群，最重要的是「切忌肥胖」，除了规律运动习惯的养成，另建议女性朋友均衡摄取六大类营养，餐餐定时定量，平时多吃新鲜食材，少吃加工食品，饮食少油、少糖、少盐及多纤维，煮菜少油炸油煎，炒菜以植物油取代动物油，特别是减少摄取高胆固醇的带壳海鲜和蛋黄。
多囊性卵巢症候群患者，平日应少吃蛋类或其相关製品，以免诱发雄性荷尔蒙大量分泌，反而加重病症；主食尽量选择全穀类，降低精緻醣类。更重要的是，做好体重管理，过重患者建议可减轻体重5%至10%以上，在健康饮食时，可选择间歇运动搭配肌力训练以加速消耗热量及提高肌肉量。正常体重为BMI=18.5至24.0。
妇产科医师潘俊亨表示，预防或改善多囊性卵巢症候群导致不孕，最重要的是「切忌肥胖」。
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