多囊性卵巢易不孕,教你巧吃来预防

幽幽乐| 2015-07-10 18:41:00
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蛋含有丰富的营养价值,是优质蛋白质的主要补充来源之一,不过,专家提醒,蛋黄的胆固醇量高,且蛋类和其相关製品易诱发雄性荷尔蒙,长期大量摄取易造成肥胖,导致多囊性卵巢症候群恶化,影响排卵,终致不孕。

 

鸡蛋的营养丰富,但胆固醇高且会刺激雄性荷尔蒙分泌,多囊性卵巢患者应减少食用。

 

预防多囊性卵巢症候群 首要之务是摆脱肥胖

 

「多囊性卵巢」是因为成熟卵子无法正常经卵巢排出,在卵巢形周围形成大小不一的滤泡囊肿,不只会造成月经周期不规则,卵巢囊肿也会不断分泌雄性荷尔蒙导致肥胖,而月经失序和肥胖都容易导致不孕。其他多囊性卵巢症候群的临床表现,还包括体毛变多、严重掉髮、长青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。

 

均衡饮食控体重 注意鸡蛋少吃为妙

 

妇产科医师潘俊亨表示,预防或改善多囊性卵巢症候群,最重要的是「切忌肥胖」,除了规律运动习惯的养成,另建议女性朋友均衡摄取六大类营养,餐餐定时定量,平时多吃新鲜食材,少吃加工食品,饮食少油、少糖、少盐及多纤维,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代动物油,特别是减少摄取高胆固醇的带壳海鲜和蛋黄。

 

多囊性卵巢症候群患者,平日应少吃蛋类或其相关製品,以免诱发雄性荷尔蒙大量分泌,反而加重病症;主食尽量选择全穀类,降低精緻醣类。更重要的是,做好体重管理,过重患者建议可减轻体重5%至10%以上,在健康饮食时,可选择间歇运动搭配肌力训练以加速消耗热量及提高肌肉量。正常体重为BMI=18.5至24.0。

 

妇产科医师潘俊亨表示,预防或改善多囊性卵巢症候群导致不孕,最重要的是「切忌肥胖」。

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