备战中考,喝点鸡汤可补体力缓解疲劳

幽幽乐| 2015-06-18 13:43:03
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炙热艳阳天,挥汗面对大小不断的考试,不仅让身体容易疲倦,对考生与陪考家长而言,往往是心中挥抹不去的梦魇。医师指出,充足睡眠、保持好体力,是考生成功应考的秘密武器,除多补充优质蛋白质及胺基酸外,适度选择鸡汤来促进新陈代谢、平衡体质,都是帮自己充电,缓解压力的好方法。

 

溽暑天气,面对考试压力,喝鸡汤补充好体体力很重要

 

高中会考甫结束后,许多考生与家长总算松了一口气,但根据过去门诊经验,部分考生在面对考试压力,常会出现有「适应障碍疾患」,不仅影响考试成绩,更常让身心饱受煎熬,身体也容易疲倦。

 

告别会考压力锅 鸡汤补充营养

 

门诊常收治有以上症状困扰的案例,包括出现情绪上可能会控制不住的紧张、焦虑、过度担心,甚至出现忧郁症状;除会出现注意力不集中、容易疲倦与失眠外,还可能会有自律神经相关症状,如心跳加快、胸闷、发抖、冒汗、呼吸不顺、肠胃不舒服等。

 

虽然上述如容易疲倦、失眠等症状大多数在考试过后就会有明显的改善;但是如果已经明显影响念书效率,那就需要向专业医师寻求协助。並建议考生,考试前、后应适度补充营养,如饮用鸡汤,增加蛋白质与胺基酸的摄取,千万别让之前累积的压力持续影响身心健康。

 

《考试决胜关键 健康饮食优先》

 

考试引起的焦虑,可能会影响考生的食慾。许多考生在考前会把握每一分一秒加紧复习,时常连好好吃饭的时间都没有,甚至熬夜苦读时会选择饼乾、泡面等零食,造成营养摄取容易失衡,进而影响到体质的平衡。

 

考试引起的焦虑,可能会影响考生的食慾。适度补充鸡汤,可弥补营养的缺失。

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