更年期抑郁烦躁吃什么食物缓解

幽幽乐| 2015-06-18 14:14:09
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每个女性或早或晚都要经历更年期,更年期的典型症状有潮热多汗、抑郁烦躁、唠叨失眠,给女性本身及其家庭带来极大的困扰,不过可以通过食疗来缓解,建议多吃下面5种食物。

 

1、牛奶

 

牛奶中富含丰富的钙质,钙质有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑没有充足的钙就会情绪不安、容易激动。摄取富含钙质的食物,可以使人情绪稳定,同时钙质可以坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

 

2、番茄

 

番茄含有番茄红素,煮过后的番茄营养素更容易被人体吸收,还能预防癌症和动脉硬化,对易烦躁的更年期女性有良好的治疗功效。

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