肥肉变燃脂肌 1分钟练出完美曲线

幽幽乐| 2015-06-15 14:47:30
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我们生活中不停地活动、走路,就算吃进高热量食物,只要维持一定的活动量,便能消耗热量、燃烧脂肪;但是,若身体循环不良,就容易累积毒素、囤积脂肪,一旦活动量变少,身体机能便无法正常运作,体态也会渐渐走样。

 

因此,韩星指定美体教练、1分钟完美曲线操的美体教练洁西卡(崔玄真),提倡每天做到「1分钟完美曲线操」,针对特地的部位,透过维持固定姿势,刺激肌肉产生弹性,达到减少脂肪与缩小尺寸的效果。想像身体的肌肉就是麻糬一样,断断续续敲打麻糬,很快就会恢复一团的模样,但是长时间压着麻糬,它就会被压扁,无法恢复形状,身体的肌肉也是一样,只要雕塑它,它是可以展现。

 

为什么「1分钟」就能瘦?姿势、呼吸是关键

 

许多人对「1分钟完美曲线操」是否真的有效,仍存有许多疑问。因为大部分的人还是认为运动必须持续20分钟以上,提供肌肉「氧气」,充分燃烧体脂肪,流汗才会有效果。

 

事实上,1分钟完美曲线操並不是直接燃烧体脂肪的运动,而是透过「正确姿势」来锻链体力,改善体质。也就是说,将身体打造成容易燃烧体脂肪的「易瘦体质」。如同困扰许多人的青春痘问题,若不从体内改善肤质,彻底找出原因,买再多昂贵的化妆品、扑上再厚的粉,还是无法拥有乾净明亮的肌肤;身体的管理亦是相同道理。

 

1分钟快速消除腹部脂肪

 

★平坦美腹操

 

动作1/趴姿,双手与脚尖撑地,左脚尖略抬起

 

双手撑地,手脚打开至肩同宽,身体重心略往前,踮起脚尖。左脚离地约10cm。

 

Point:注意腰部和臀部不可翘起。

 

动作2/左脚抬高,並前推至胸口

 

将左脚前推至胸口,再向后伸直;接着,再换右脚进行推、向后伸直的动作,1分钟内双脚重覆快速前推、伸直的动作。

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