肥肉变燃脂肌 1分钟练出完美曲线
幽幽乐 2015-06-15 14:47:30
我们生活中不停地活动、走路，就算吃进高热量食物，只要维持一定的活动量，便能消耗热量、燃烧脂肪；但是，若身体循环不良，就容易累积毒素、囤积脂肪，一旦活动量变少，身体机能便无法正常运作，体态也会渐渐走样。
因此，韩星指定美体教练、1分钟完美曲线操的美体教练洁西卡(崔玄真)，提倡每天做到「1分钟完美曲线操」，针对特地的部位，透过维持固定姿势，刺激肌肉产生弹性，达到减少脂肪与缩小尺寸的效果。想像身体的肌肉就是麻糬一样，断断续续敲打麻糬，很快就会恢复一团的模样，但是长时间压着麻糬，它就会被压扁，无法恢复形状，身体的肌肉也是一样，只要雕塑它，它是可以展现。
为什么「1分钟」就能瘦？姿势、呼吸是关键
许多人对「1分钟完美曲线操」是否真的有效，仍存有许多疑问。因为大部分的人还是认为运动必须持续20分钟以上，提供肌肉「氧气」，充分燃烧体脂肪，流汗才会有效果。
事实上，1分钟完美曲线操並不是直接燃烧体脂肪的运动，而是透过「正确姿势」来锻链体力，改善体质。也就是说，将身体打造成容易燃烧体脂肪的「易瘦体质」。如同困扰许多人的青春痘问题，若不从体内改善肤质，彻底找出原因，买再多昂贵的化妆品、扑上再厚的粉，还是无法拥有乾净明亮的肌肤；身体的管理亦是相同道理。
1分钟快速消除腹部脂肪
★平坦美腹操
动作1/趴姿，双手与脚尖撑地，左脚尖略抬起
双手撑地，手脚打开至肩同宽，身体重心略往前，踮起脚尖。左脚离地约10cm。
Point：注意腰部和臀部不可翘起。
动作2/左脚抬高，並前推至胸口
将左脚前推至胸口，再向后伸直；接着，再换右脚进行推、向后伸直的动作，1分钟内双脚重覆快速前推、伸直的动作。
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