想补气?吃这10种平价补气食物

幽幽乐| 2015-06-09 14:10:00
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不少人气虚,气虚的症状是:说话有气无力,轻微运动也会出现满身大汗、面色苍白的情况。气虚的人需要补气,而补气最好的办法就是食疗,通过选择适当的食物能够有效补气!

 

补气的食物1、菌类

 

食用菌含有高蛋白,无淀粉,低脂肪,无胆固醇,多氨基酸,低糖,多膳食纤维,多维生素,多矿物质。食用菌被称为上帝食品,长寿食品,集中了食品的一切良好特性,营养价值十分高。

 

补气的食物2、土豆

 

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此,土豆可以补益胃气,还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

 

补气的食物3、香菇

 

香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。

 

补气的食物4、小米

 

小米可以健脾和胃,特别适合脾胃虚弱的人食用。根据研究,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,就是“粥油”,可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

 

补气的食物5、山药

 

山药具有补肺、脾、肾的功效,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,如果食用了,不用担心腹胀、便秘等问题。

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