减肥甩脂最佳运动：超慢跑（不是慢跑哦）
幽幽乐 2015-05-27 10:10:00
超慢跑的能量消耗量约是走路的2倍!所以能够更有效率地瘦下来!而且用不喘的轻松速度跑步，身体不容易感到疲劳，能够愉快地持续跑步。从 “一天10 分钟” 开始。只是缓慢的跑步，身体就会有明显的变化!
超慢跑的5大效果
効果1 减轻体重，让身体变轻盈！
超慢跑的能量消耗量约是走路的2倍!以同样的速度、同样的时间跑步，更能燃烧掉约2倍的脂肪。
効果2 基本体能up！
不用经过辛苦的锻链也能逐渐增加体能，即使长时间运动，身体也不容易感到疲劳，上下车站里的楼梯变得非常轻松。
効果3 改善生活习惯病！
有氧运动能够有效减少腹部周围的内脏脂肪，预防代谢症候群的效果惊人!只是持续轻松的缓和运动就能够预防、改善生活习惯病。
効果4 预防癌细胞！
增加持久力的运动有着提高免疫力的效果，所以超慢跑也能够预防癌细胞产生，持续超慢跑能够降低生病的风险。
効果5 活化脑细胞，记忆力up！
近年来，资料显示运动能够增加记忆力、提高认知能力，超慢跑能够有效预防失智症的发生。
这些人最适合超慢跑！
.至今没有跑步习惯的人
.以前不擅长运动的人
.对体力没有自信的人
.连健走都无法持续的人
.总是减肥失败的人
.最近开始出现小腹的人
.想瘦下来又想吃美食的人
.忙碌而没有时间运动的人
.担心膝盖及腰部受伤的人
.高龄不适合快跑的人
“超慢跑”是什么？
超慢跑，最近应该许多人都有看过或听过这项运动吧。
慢跑本来就是“慢速跑步”的意思，在田径赛中，是指练习、比赛前慢速跑步的暖身运动。顺带一提，快跑则是“像是比赛的‘全力冲刺’”的意思。
而在“慢速跑步”的前面，刻意再加上“超”来形容，有它的理由。
一般情况下，人在跑步时会用相当快的速度前进，即使是轻松慢跑的人，也会跑出和早上尖峰时刻公车相同的速度。相较之下，超慢跑是用非常、非常缓慢的速度在跑步。
若是读者以前没有从事任何运动，或是有好几年的荒废期，可以用比想象中更慢、如同走路的速度来跑步。这个速度甚至可以慢到被快步走的上班族超越，这就是超慢跑。
因为和走路的速度相同，任谁都不会觉得辛苦。超慢跑是不论运动经验为何、不论你是什么样的人，都能马上开始跑步的运动。
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