早晨做4件事,精神一整天

幽幽乐| 2015-05-23 10:40:00
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如果你老觉得无精打采,又不存在睡眠不足的情况,那需要回想下是否错过了早晨的最佳锻炼时间。一日之计在于晨,不仅是讲做事,更是讲锻炼,即使你没有锻炼的习惯,也可以做四件事,让自己一整天都变得精神。

 

第一件、活动四肢。

 

早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

 

推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

 

第二件、晨起排便。

 

这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

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