早晨做4件事，精神一整天
幽幽乐 2015-05-23 10:40:00
如果你老觉得无精打采，又不存在睡眠不足的情况，那需要回想下是否错过了早晨的最佳锻炼时间。一日之计在于晨，不仅是讲做事，更是讲锻炼，即使你没有锻炼的习惯，也可以做四件事，让自己一整天都变得精神。
第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖在胸部维持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
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