老人夏季养生不妨看看这些习俗

幽幽乐| 2015-05-21 11:40:00
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老人会养生才能长寿,夏季到了,养生重点有哪些呢?不妨看看这些夏季养生习俗。古代,人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天,古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。君臣一律要穿朱红色礼服,配朱红色的玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望,同时皇帝还会赏赐上年冬天贮藏的冰给百官们消暑。

 

在民间,江浙一带有吃“立夏蛋”的习俗,认为鸡蛋圆溜溜的,寓意生活的圆满;云南地区有大门插皂荚枝、红花以压崇,围灰墙角以避蛇之俗;福州则有“做夏”吃鼎边糊,缅怀民族英雄的习俗;江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗;乡间还有吃用赤小豆、红豆、黑豆、黄豆和绿豆等五色豆伴白梗米煮成“五色饭”的习俗,含有“五谷丰登”的意思。

 

注重养心 补充阳气

 

在中医理论中,人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。立夏后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

 

立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,所以,此时不宜做一些剧烈的运动,容易造成机体缺水,故应及时调整自己的工作计划和生活节奏,适当地减慢速度,可以选择散步、郊游、打太极等慢节奏的有氧运动,但要注意在运动后,适当的饮用一些温水,补充体液;还可以在空余时间听听音乐、想想美好的事物,尽可能地让肌肉和精神获得充分的放松,才能养好心。

 

高温天气容易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,安闲自乐,以免伤心、伤身、伤神。还可通过食用鱼腥草拌莴笋、莲子心茶等清心药膳,达到静心安神的目的;若要滋补,鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最适宜,因为它们都含有丰富的蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分,脂肪含量少,能达到滋阴养血、补心润肺、增加心肌营养与增强心肌收缩力的功效。

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