23件小事,却隐藏奇妙的养生功效

幽幽乐| 2015-05-18 15:10:00
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有一句广告词说的很好:有健康才有未来。身体是自己的,拥有一个健康的身体最重要。然而现代人职场压力之大,工作也很忙,无形之中就忽略很多,特别是自己的身体健康。成功始于健康,想在任何事情上做的更好,从今天起,牢记这23个建议,让你拥有更健康的体魄,从容面对生活。

 

1、大笑

 

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

 

2、吃早餐

 

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

 

3、睡眠充足

 

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。

 

4、观察一下你的排泄物

 

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

 

5、不要太溺爱脊背

 

最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,让你的脊背多点活动,它才能更坚强。

 

6、吃颜色鲜艳的食物

 

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。

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