减肥期皮肤变差?养颜粥调理内分泌还你好肌肤

幽幽乐| 2015-05-15 21:10:29
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还在和肥胖奋战吗?可别把「面子」和「里子」都赔光光!中医师表示,皮肤是五脏六腑的镜子,如果不当减重或减过头,内分泌乱了套,最初容易表现出肌肤变油长痘,或干燥长细纹的两极化现象,接着可能导致月经失调和卵巢早衰,体重控管计画被迫中断。

 

1名39岁女性,身高160公分,长期食用减肥药抑制食慾,身体因营养缺乏而瘦到只剩39公斤,BMI值约15.2,宛如「纸片人」,不仅出现全身肌肤干燥、脸部呈现混合肌、长斑长细纹、掉髮变多的现象,外观年龄比实际年龄更苍老,就连身体机能也表现异常,有免疫力下降、骨质疏松、卵巢早衰、生理期延迟、月经量减少,以及因经血逆流导致的巧克力囊肿等症状。

 

减重欲速则不达 营养失调没「面子」

 

最健康的饮食减重原则是「减热量不减营养」,均衡饮食,每周约以减少0.5至1公斤的速度来瘦身。然而,现代人爱贪快,经常採用激烈的节食断食,或单一种类饮食瘦身法,长期造成营养不良,人体无法吸收充足的养分,内分泌失调,就会造成肤质变差。

 

一般来说,年轻健康女性的荷尔蒙分泌足够,但不当减重易造成雌激素分泌减少,雄性激素相对增加,月经迟迟不来,皮肤变得容易出油、长痘痘和异常掉髮,有些人还会出现多囊性卵巢症候群,毛髮增多。

 

而40岁以上中年女性,卵巢和荷尔蒙分泌功能原本就会随年纪增长而退化,若又不当减重,更会加速破坏荷尔蒙基础,导致雌激素和雄性激素都分泌减少,肌肤提早老化,变得又干又脆弱,容易敏感、长粉刺、长细纹。

 

若因不当减重造成的皮肤干燥或异常出油,减重过程可分别透过润肤粥和青红双色粥等食疗调养身体,调理内分泌功能,改善肤况改变的副作用。

 

【皮肤干者食疗/润肤粥】

 

材料: 熟地黄3钱、杞子3钱、菟丝子3钱、胚芽米100克、水 500c.c.、薑1片。

 

作法:

 

将熟地黄、杞子和菟丝子,将用适量水分,加热熬煮成1碗量的药汁。

 

取一锅,依序放入中药汁、薑、水和胚芽米,以小火熬煮约40分钟直到入味后熄火当餐食用。

 

功效:滋补肝肾,调养精血,帮助代谢。

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