如何减压？这10招超级管用
幽幽乐 2015-05-14 02:10:00
金钱、工作或家庭都可能让人精神紧绷，如何减压成为很多人关心的问题。英国「每日邮报」报导，营养师夏洛特华兹(Charlotte Watts)提供减压10妙招。
第1招，温水洗手：
很多方式可启动身体的自我抚慰机制，身体任一部位浸泡在温水中就有这种效果。
第2招，哼歌：
压力大时血压会升高，研究显示发声和共鸣对血压有正面效果。
第3招，扮鬼脸：
放松一下紧张的肌肉，也给身体放松的内部讯息。
第4招，吃生芹菜：
研究显示，咀嚼动作有助降低皮质醇(压力荷尔蒙)，若是嚼口香糖，只有咀嚼却没吞咽，可能扰乱消化系统。 吃芹菜除咀嚼，还可摄取芹菜素，有减缓焦虑和帮助睡眠的功效。
第5招，涂鸦：
压力大时，为舒缓情绪，可让掌握创意的右脑活跃起来。 在手边准备涂鸦版，压力大时涂涂写写，就能冷静下来。
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