如何减压?这10招超级管用

幽幽乐| 2015-05-14 02:10:00
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金钱、工作或家庭都可能让人精神紧绷,如何减压成为很多人关心的问题。英国「每日邮报」报导,营养师夏洛特华兹(Charlotte Watts)提供减压10妙招。

 

第1招,温水洗手:

 

很多方式可启动身体的自我抚慰机制,身体任一部位浸泡在温水中就有这种效果。

 

第2招,哼歌:

 

压力大时血压会升高,研究显示发声和共鸣对血压有正面效果。

 

第3招,扮鬼脸:

 

放松一下紧张的肌肉,也给身体放松的内部讯息。

 

第4招,吃生芹菜:

 

研究显示,咀嚼动作有助降低皮质醇(压力荷尔蒙),若是嚼口香糖,只有咀嚼却没吞咽,可能扰乱消化系统。 吃芹菜除咀嚼,还可摄取芹菜素,有减缓焦虑和帮助睡眠的功效。

 

第5招,涂鸦:

 

压力大时,为舒缓情绪,可让掌握创意的右脑活跃起来。 在手边准备涂鸦版,压力大时涂涂写写,就能冷静下来。

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