这些食物可预防脱发、增加头发光泽
幽幽乐 2015-05-14 00:10:00
想拥有健康的头发，就要做好护发工作，隔天洗一次头发，选择适合自己发质的洗发露，涂抹护发素，不要使用塑料梳子，除此之外，还可以通过食补的方式来解决各种头发问题，比如脱发、头发无光泽等。
增加头发光泽的食物：
1.鲑鱼增光泽：鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助头发生长，使其光亮饱满。
2.‧希腊优格助生长：希腊优格含有丰富的蛋白质，而这是头发生长的主要成分。 希腊优格还有维他命B5，有助血液流向头皮和头发生长，防止落发。
3.菠菜、番石榴防断裂：像菠菜的深绿叶蔬菜含有维他命A和C、铁、β-红萝卜素和叶酸等养分，有助保持健康的头发和头皮，并使头发保湿，不会断裂。 而番石榴等热带水果含大量的维他命C，也能保护头发免于断裂。
防脱发的食物：
4.加铁谷片防掉发：加铁的食物包括谷片、面食等，肝脏、牛肉、海鲜和深绿叶蔬菜，也含丰富的铁。
5‧家禽瘦肉助变粗：蛋白质不足，头发生长就会「休息」。 若要获得肉类蛋白质，选择鸡肉和火鸡肉等瘦肉。
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