这些食物可预防脱发、增加头发光泽

幽幽乐| 2015-05-14 00:10:00
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想拥有健康的头发,就要做好护发工作,隔天洗一次头发,选择适合自己发质的洗发露,涂抹护发素,不要使用塑料梳子,除此之外,还可以通过食补的方式来解决各种头发问题,比如脱发、头发无光泽等。

 

增加头发光泽的食物:

 

1.鲑鱼增光泽:鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸,有助头发生长,使其光亮饱满。

 

2.‧希腊优格助生长:希腊优格含有丰富的蛋白质,而这是头发生长的主要成分。 希腊优格还有维他命B5,有助血液流向头皮和头发生长,防止落发。

 

3.菠菜、番石榴防断裂:像菠菜的深绿叶蔬菜含有维他命A和C、铁、β-红萝卜素和叶酸等养分,有助保持健康的头发和头皮,并使头发保湿,不会断裂。 而番石榴等热带水果含大量的维他命C,也能保护头发免于断裂。

 

防脱发的食物:

 

4.加铁谷片防掉发:加铁的食物包括谷片、面食等,肝脏、牛肉、海鲜和深绿叶蔬菜,也含丰富的铁。

 

5‧家禽瘦肉助变粗:蛋白质不足,头发生长就会「休息」。 若要获得肉类蛋白质,选择鸡肉和火鸡肉等瘦肉。

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