注意六点，尿失禁远离你
幽幽乐 2015-05-14 09:13:56
膀胱不健康，很容易就会尿失禁。国外统计，三十岁到七十岁族群，大约有三分之一的人有尿失禁困扰。生活当中，有些妙招可以帮助维持膀胱健康，减轻尿失禁问题，民众可以参考一下。
一、维持健康体重
美国长岛犹太医学中心妇科泌尿学主任吉尔·毛拉·拉宾接受外电访问时表示，一个人体重越重，膀胱负担也就越重。
美国泌尿护理学会理事长珊娜·阿特妮普表示，规律运动、健康饮食、多吃蔬菜、水果不但可以维持健康体重，也有助改善膀胱健康。
二、做凯格尔运动
进行凯格尔运动时，可以训练收缩、放缩骨盆腔肌肉，这与膀胱神经很有关联，如果规律做凯格尔运动，就更能控制膀胱，膀胱功能也会变得更好。无论男女，都可以做凯格尔运动，女性生小孩後，这运动特别有帮助。
三、多注意用药
从利尿剂到鸦片类药物，大约有三百多种药物可能引起尿失禁，或让尿失禁更恶化。民众若有尿失禁，最好询问一下医师，看看有没有其他药物可以替代。
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