注意六点,尿失禁远离你

幽幽乐| 2015-05-14 09:13:56
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膀胱不健康,很容易就会尿失禁。国外统计,三十岁到七十岁族群,大约有三分之一的人有尿失禁困扰。生活当中,有些妙招可以帮助维持膀胱健康,减轻尿失禁问题,民众可以参考一下。

 

一、维持健康体重

 

美国长岛犹太医学中心妇科泌尿学主任吉尔·毛拉·拉宾接受外电访问时表示,一个人体重越重,膀胱负担也就越重。

 

美国泌尿护理学会理事长珊娜·阿特妮普表示,规律运动、健康饮食、多吃蔬菜、水果不但可以维持健康体重,也有助改善膀胱健康。

 

二、做凯格尔运动

 

进行凯格尔运动时,可以训练收缩、放缩骨盆腔肌肉,这与膀胱神经很有关联,如果规律做凯格尔运动,就更能控制膀胱,膀胱功能也会变得更好。无论男女,都可以做凯格尔运动,女性生小孩後,这运动特别有帮助。

 

三、多注意用药

 

从利尿剂到鸦片类药物,大约有三百多种药物可能引起尿失禁,或让尿失禁更恶化。民众若有尿失禁,最好询问一下医师,看看有没有其他药物可以替代。

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