贫血、脱发……吃这些含铁食物就成

幽幽乐| 2015-05-12 06:10:00
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爱美是女人的天性,但如果缺铁导致贫血,可就美不起来唷!中医师建议,平时应睡眠充足、避免过度劳动,多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、红肉、昆布、紫菜等铁质食物,贫血症状改善,人就变美啰!

 

你看起来脸色苍白、而且容易掉发吗?小心罹患缺铁性贫血!中医师表示,有这些困扰的女性,平时应多摄取乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜等富含铁质的食物,以及含有丰富叶酸、维他命C的菠菜、芦笋、绿花椰菜、蕃茄等蔬果,帮助铁质吸收,有助于改善贫血症状。

 

服用铁剂,治标不治本

 

一名28岁的女性患有子宫肌瘤,长期以来,经血量多造成贫血,不仅脸色苍白,而且容易疲倦、心悸、掉发,甚至舌头经常隐隐作痛,由于肠胃功能不佳,服用铁剂感到恶心、腹痛,于是寻求中医治疗。

 

医师表示,引起贫血的原因很多,一般人首要排除消化道出血、感染、肿瘤以及骨髓病变的可能性,女性因月经来潮量多造成的贫血通常是缺铁性贫血,以铁剂治疗,虽然提升血红素效果显着,但治标不治本,而且长期服用还会引起便秘、恶心、腹痛等不适症状。

 

舌头反应血液机能障碍

 

医师指出,该名患者经常感觉舌头隐隐作痛,中医认为,舌为心之苗、心又主血脉,当体内循环及血液发生机能障碍,就会反应在舌头上,经检测,患者血红素值为6~7 g/dl,判定为血虚及贫血体质。

 

医师表示,许多女性在经期结束后会喝四物汤补血,其实是错误的观念,一般人并不需要服用,只有血虚的人才需要,自行滥用可能引发子宫肌瘤及子宫内膜异位;中医所谓的血虚不等于贫血,但贫血的人往往为血虚体质,中药补血的效用虽然不及铁剂迅速,但可有效改善气血循环、提升造血机能,治疗贫血效果佳,而且副作用低。

 

维他命C帮助铁质吸收

 

医师表示,脸色苍白、容易掉发的女性,应注意日常作息,睡眠充足、避免过度劳动,饮食保养方面,多摄取乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼干、猪血、猪肝、红肉、昆布、紫菜、高铁奶粉等含有丰富铁质的食物,以及含富含叶酸及维他命C的食物,如菠菜、黄豆、芦笋、绿花椰菜、蕃茄等,帮助铁质吸收,更能改善贫血症状。更多精彩文章推荐阅读:女性贫血可适当吃些木耳补血

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