教你做两款治疗失眠的茶饮

幽幽乐| 2015-05-12 01:10:00
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很多的中老年人经常出现失眠情况,目前失眠已成为现代人的普遍现象,自制简易的宁神安眠茶如玫瑰花茶、龙眼红枣茶,有助于睡眠,另外利用中药、针灸、推拿等方式也可对症治疗。

 

三成的人有睡眠问题

 

中医师表示,根据调查,至少三成的人有睡眠问题,原因包括精神障碍、身体疾病、药物、饮酒等,长期失眠容易造成注意力不集中、倦怠、焦虑、忧郁,并引发胃痛、头痛、胸闷、心悸、高血压等疾病,严重影响工作效率与生活质量。

 

中药、推拿有助缓解

 

以中医角度来看,失眠是人体脏腑功能失去正常协调而出现的病症,利用中药、针灸、推拿等方式可对症治疗,例如情绪亢奋、压力大的人,可用柴胡、龙胆草、败酱草等;长期熬夜的人可加入酸枣仁、生地黄、阿胶等;神经质、焦虑的人可用龙骨、牡蛎等;多梦易醒、心悸健忘的人则用当归、人参、柏子仁、龙眼肉调理。

 

自制宁神安眠茶

 

降低卧房噪音或灯光,睡前不看刺激性的节目或喝咖啡、浓茶等都是改善失眠的“小贴士”;若想告别失眠,医师建议不妨自制宁神安眠茶,制作简单,效果却不错。

 

玫瑰、龙眼红枣茶可助眠

 

.玫瑰花茶:将3~5朵玫瑰加入250cc热水冲泡,适量加入冰糖或蜂蜜即可;适合情绪紧张、工作压力大的失眠类型。

 

.龙眼红枣茶:将10克龙眼肉、2枚红枣加入500cc热水冲煮30分钟;适合长期失眠、心悸多梦的人。

 

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