泡脚的好处及泡脚的注意事项,说了很多遍总有人记不住

幽幽乐| 2015-05-11 00:10:00
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民间有许多关于睡觉前泡脚的俗语,如“睡觉前温水泡脚,胜似常吃补药”,“晨起皮包水,睡觉前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇”,“养树需要护根,养人需要护脚”。中医同样有:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可却;秋天洗脚,肺脏润育;冬天洗脚,丹田温灼”之说法。

 

足部是足三阴经、足三阳经的起止点,和全身所有脏腑经络均有一定关系,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,并且分布着60多个穴位,如可以坚持在睡觉前用温水洗脚,就可以刺激这些穴位,增进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,以至于达到调整脏腑功能、提高体质、祛病驱邪、益气化淤、滋补元气的目的。

 

脚是人体的“第二心脏”脚上有较多的神经末梢和大脑紧密相连,还密布着很多血管,因温水有温和的刺激脚上的神经末梢作用,可对中枢神经系统造成一种良性、温和的刺激,增进大脑皮层进入抑制状态,不但可以加快入睡,使睡眠加深,与此同时,用温水洗脚能令脚部毛细血管扩张,血液循环加快,改善脚部与下肢的血液循环,增强血管的弹性,降低局部肌张力,并且能改善足部的营养代谢,促使累积的代谢产物乳酸迅速排泄掉,能够有效地消除一天的疲劳。脚部着凉感冒,通过温水泡脚,也会增进呼吸道黏膜发生变化,因此有“头上风寒脚上起”之说。

 

生活中,泡脚尤其适合寒症,如平时怕冷、手足凉,经常伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等病患。

 

泡脚的水的温度要控制在40度至45度间,最好不要超过50度,水量以没过足踝部为好。这是因:一方面,水的温度太高,两脚的血管容易过度扩张,人体中血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,特别对患有心脑血管病患的人来讲,无异于雪上加霜;另一方面,水的温度太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

 

泡脚时间要控制在30min之内为好,其间可以添加温水2至3回,以保持恒定的水的温度。在泡脚过程中,因人体血液循环加快,心率也比平常快,假如时间过长的话,容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重的甚至会发生昏厥。吃饭前半个小时,餐后1h内最好不要泡脚。因吃饭前空肚子,易引起晕厥,而餐后如马上温水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响吸收消化而造成营养缺少。

 

在泡脚过程中,可两脚对搓或者以手按。泡完后要马上用手巾将脚上的水擦干,涂上适量的保湿霜或者护肤霜。接着在外膝眼下面约一掌宽处找到足三里穴,每穴用拇指轻轻按揉一会,可以有效缓解人体疲劳,女士还可以加揉内踝上一掌宽处三阴交穴,可以调理其阴阳气血平衡。更多精彩文章推荐阅读:惊:盐水能泡脚 有什么好处

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