更年期练习瑜伽的好处，你绝对想不到
幽幽乐 2015-05-10 02:10:00
很多女士都晓得运动对身体的好处，然而伴随着年龄增长与身体功能的下降，适合更年期女士的运动方法愈来愈少。更年期女士可以尝试练习瑜伽，因瑜伽是种安静舒缓的健身运动，对潮热、出汗、失眠等更年期症状有不错的治疗效果。更年期女士练习瑜伽的好处如下：
调节神经系统。瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。做瑜伽动作时，人的全身可以调节到放松的最好状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长时间坚持练瑜伽，还能够将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统。更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌也会越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。
强化呼吸系统。练习瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作的进行，机体内的气体不断地进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统。瑜伽锻炼可以增进机体的血液循环，还能够增进胃肠蠕动，以至于增强肠胃的消化功能，对预防治疗更年期女士易出现的便秘等症状有明显的治疗效果。
美化形体。进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范、舒缓的瑜伽动作也可以使肌肉放松下来，增强身体的耐力与柔韧性，这对保持凸凹有致的线条与充满青春活力的身材有着至关重要作用。
放松心态。瑜伽是在优雅的环境里进行的舒缓动作，在这样的环境里，人的身心会处在高度放松的状态，从而降低更年期女士出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适症状。更多精彩文章推荐阅读：治疗更年期多汗潮热的中医偏方
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
