更年期练习瑜伽的好处,你绝对想不到

幽幽乐| 2015-05-10 02:10:00
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很多女士都晓得运动对身体的好处,然而伴随着年龄增长与身体功能的下降,适合更年期女士的运动方法愈来愈少。更年期女士可以尝试练习瑜伽,因瑜伽是种安静舒缓的健身运动,对潮热、出汗、失眠等更年期症状有不错的治疗效果。更年期女士练习瑜伽的好处如下:

 

调节神经系统。瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动。做瑜伽动作时,人的全身可以调节到放松的最好状态,控制大脑的中枢神经也会得到放松,从而有效地缓解压力。长时间坚持练瑜伽,还能够将不稳定的神经系统调节到正常状态。

 

调节内分泌系统。更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱,雌激素分泌也会越来越少,而瑜伽能通过舒展身体增强体质,延缓衰老,帮助女性调节内分泌,减轻更年期症状。

 

强化呼吸系统。练习瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作的进行,机体内的气体不断地进行吐故纳新,进一步增加了肺活量,增强了呼吸系统的功能。

 

调养消化系统。瑜伽锻炼可以增进机体的血液循环,还能够增进胃肠蠕动,以至于增强肠胃的消化功能,对预防治疗更年期女士易出现的便秘等症状有明显的治疗效果。

 

美化形体。进行瑜伽练习时,人的身心处在放松状态,规范、舒缓的瑜伽动作也可以使肌肉放松下来,增强身体的耐力与柔韧性,这对保持凸凹有致的线条与充满青春活力的身材有着至关重要作用。

 

放松心态。瑜伽是在优雅的环境里进行的舒缓动作,在这样的环境里,人的身心会处在高度放松的状态,从而降低更年期女士出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适症状。更多精彩文章推荐阅读:治疗更年期多汗潮热的中医偏方

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