5方法抗衰老、抗氧化特有效
幽幽乐 2015-05-07 06:10:00
常常三更半夜吃泡面当宵夜吗?或是经常睡眠不足心情烦躁吗?这些看似与外貌无关的事情，可能悄悄在你身上留下了岁月的痕迹。在人人都想看起来年轻漂亮，不想让人猜出实际年龄的现代，如何有效抗氧化、抗衰老维持健康美丽成为大家关心的话题。
下面让小编整理出该怎么从生活中实践抗氧化秘诀，让你不用花大钱买保养品也看起来年轻有活力!
首先，让我们变老的“氧化”到底是什么呢?氧化会导致肌肤产生皱纹和斑点之外，还可能会导致癌症或动脉硬化等危及性命的疾病。人类靠着呼吸氧气、摄取食物生存，氧气对我们来说虽然不可或缺，不过在能量制造的过程中，会产生自由基。自由基会破坏体内细胞，导致老化。
自由基因为电子没有成双成对，导致状态不安定，所以会在体内到处抢夺其他物质的电子来维持自身平衡。电子被抢夺的遗传基因或细胞膜等物质发生了氧化，就会加速身体老化。
身体一旦失去平衡的细胞变多，就无法维持健康美丽。自由基如果破坏了体内蛋白质、脂质的构造，让它们变得脆弱，就会影响身体健康。例如，体内如果没有完美的胶原蛋白，皮肤、骨头与肌肉的健康都会受到影响，反映在外表上就会让人看起来肌肤无光泽弹性。另外，人体本身俱有对抗自由基攻击的抗氧化力，不过抗氧化力会随着年龄增加而逐渐低落，让身体细胞容易受损老化。所以随着年纪增加，更应该积极施行抗氧化对策，提升抗氧化力。
4个生活中常见自由基增加原因
1.压力
处于不安、紧张与烦躁的心情时，会活化交感神经使血管收缩，让血液循环较为不顺畅，导致细胞缺乏氧气。长时间处于高压下，会让自由基大量产生，加速细胞受损，所以过度的压力会加速老化。
2.紫外线
紫外线只要照射到皮肤，就会使体内产生自由基。自由基会破坏真皮层的胶原蛋白与弹性蛋白，影响肌肤弹性，产生老化现象的皱纹、松弛。
3.抽烟、饮酒过量
烟含有许多会破坏身体抗氧化力的物质，吸烟更会让自由基大量产生。饮酒过量则会造成肝脏一时无法分解大量酒精，堆积在体内的中间产物也会产生自由基。
4.废气、污染物
汽车废气，尤其是卡车等大型柴油引擎所产生的废气，吸入体内会产生大量自由基，还会降低人体抗氧化力。
5个生活中就可以做到的抗氧化对策
1.一年四季都做好防晒措施
想维持年轻不想越晒越老，记得一年四季都要最好防晒措施，冬天时出门最好也涂上防晒。在紫外线较强的4~9月，则建议加上帽子或阳伞。现在有许多人热衷于马拉松、高尔夫或露营这类会大量晒太阳的活动，记得一定要多补充维生素c，才不会让肌肤提早老化。另外，也别忽略紫外线对眼睛的伤害，大晴天出门时最好戴上太阳眼镜喔。
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