5方法抗衰老、抗氧化特有效

幽幽乐| 2015-05-07 06:10:00
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常常三更半夜吃泡面当宵夜吗?或是经常睡眠不足心情烦躁吗?这些看似与外貌无关的事情,可能悄悄在你身上留下了岁月的痕迹。在人人都想看起来年轻漂亮,不想让人猜出实际年龄的现代,如何有效抗氧化、抗衰老维持健康美丽成为大家关心的话题。

 

下面让小编整理出该怎么从生活中实践抗氧化秘诀,让你不用花大钱买保养品也看起来年轻有活力!

 

首先,让我们变老的“氧化”到底是什么呢?氧化会导致肌肤产生皱纹和斑点之外,还可能会导致癌症或动脉硬化等危及性命的疾病。人类靠着呼吸氧气、摄取食物生存,氧气对我们来说虽然不可或缺,不过在能量制造的过程中,会产生自由基。自由基会破坏体内细胞,导致老化。

 

自由基因为电子没有成双成对,导致状态不安定,所以会在体内到处抢夺其他物质的电子来维持自身平衡。电子被抢夺的遗传基因或细胞膜等物质发生了氧化,就会加速身体老化。

 

身体一旦失去平衡的细胞变多,就无法维持健康美丽。自由基如果破坏了体内蛋白质、脂质的构造,让它们变得脆弱,就会影响身体健康。例如,体内如果没有完美的胶原蛋白,皮肤、骨头与肌肉的健康都会受到影响,反映在外表上就会让人看起来肌肤无光泽弹性。另外,人体本身俱有对抗自由基攻击的抗氧化力,不过抗氧化力会随着年龄增加而逐渐低落,让身体细胞容易受损老化。所以随着年纪增加,更应该积极施行抗氧化对策,提升抗氧化力。

 

4个生活中常见自由基增加原因

 

1.压力

 

处于不安、紧张与烦躁的心情时,会活化交感神经使血管收缩,让血液循环较为不顺畅,导致细胞缺乏氧气。长时间处于高压下,会让自由基大量产生,加速细胞受损,所以过度的压力会加速老化。

 

2.紫外线

 

紫外线只要照射到皮肤,就会使体内产生自由基。自由基会破坏真皮层的胶原蛋白与弹性蛋白,影响肌肤弹性,产生老化现象的皱纹、松弛。

 

3.抽烟、饮酒过量

 

烟含有许多会破坏身体抗氧化力的物质,吸烟更会让自由基大量产生。饮酒过量则会造成肝脏一时无法分解大量酒精,堆积在体内的中间产物也会产生自由基。

 

4.废气、污染物

 

汽车废气,尤其是卡车等大型柴油引擎所产生的废气,吸入体内会产生大量自由基,还会降低人体抗氧化力。

 

5个生活中就可以做到的抗氧化对策

 

1.一年四季都做好防晒措施

 

想维持年轻不想越晒越老,记得一年四季都要最好防晒措施,冬天时出门最好也涂上防晒。在紫外线较强的4~9月,则建议加上帽子或阳伞。现在有许多人热衷于马拉松、高尔夫或露营这类会大量晒太阳的活动,记得一定要多补充维生素c,才不会让肌肤提早老化。另外,也别忽略紫外线对眼睛的伤害,大晴天出门时最好戴上太阳眼镜喔。

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