这七大运动误区,你都有吗

幽幽乐| 2015-05-06 12:10:00
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运动方法得当,可以塑造完美的体型,提高人的整体气质,但如果方法不得当,不但无法达到以上效果,还可能给健康带来危害。下面是专家盘点的七个运动误区,看看你是否也有。

 

1.锻炼一定在早晨?错!

 

太阳出来之前,二氧化碳浓度较高,晨练者难以呼吸到新鲜氧气。另外,早晨人体的血液黏度比较大,容易导致心血管疾病。

 

√想锻炼身体,不一定非在早上,可在傍晚天气凉爽的时候。

 

2.运动后大量补水?错!

 

大运动量过后,人体各器官需要休息,而此时大量补水,会给心脏增加负担。

 

√补水方法最好是少量多次,运动中每10至15分钟饮水150至200毫升。

 

3.吃冷饮帮助降温?错!

 

运动时大量血液涌向肌肉和体表,消化系统处于贫血状态,这时喝冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,使胃的生理机能受损。

 

√运动后温稀盐水是最好的饮料。

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